Видео самомассаж остеохондроз шеи

Деструктивные изменения как следствие дистрофических процессов, развивающихся в костно-хрящевых тканях позвоночника, наиболее типично проявляются в шейном отделе.

Согласно статистическим данным, патология в этом сегменте диагностируется у половины пациентов, страдающих остеохондрозом позвоночника.

В терапии шейного остеохондроза и профилактике его обострений всё большую значимость приобретают немедикаментозные методы лечения.

При этом массаж поражённого отдела позвоночника является не только важной, но и обязательной составляющей комплексной программы лечения, выполнение которой направлено на облегчение состояния больного, нивелирование симптоматических проявлений заболевания.

Самостоятельное, вне лечебного учреждения, использование пациентом методик массажа может рассматриваться как вспомогательное средство, применяемое в ремиссионных периодах.

Что такое остеохондроз шеи

Термином «остеохондроз шейного отдела позвоночника» обозначают типичные дистрофично-деструктивные процессы, развивающиеся в костно-хрящевой ткани межпозвонковых дисков. Проявляется заболевание изменениями не только в структуре самих дисков, но и в мышечно-связочном аппарате и биомеханических свойствах ткани позвоночного столба.

Остеохондроз шейного отдела — полиэтиологическое заболевание. Основными причинами развития недуга считают:

• наследственную предрасположенность;
• физиологическую изношенность организма вследствие возрастных изменений.

К провоцирующим факторам относят:

• перенапряжение мышц шеи при вынужденно фиксированной позе в течение длительного времени;
• травмы позвонков и окружающих их тканей (например, «хлыстовое» движение головой при резкой остановке транспорта);
• гиподинамию.

Ещё одним фактором риска развития остеохондроза в шейном отделе являются анатомо-физиологические особенности шейного отдела, самого компактного, подвижного и в то же время уязвимого сегмента позвоночного столба.

Мышечный корсет шеи, как правило, недостаточно хорошо развит, вследствие чего снижены его амортизационно-защитные свойства по отношению к позвонкам, сосредоточенным в шейном отделе. Учитывая это, а также возможное сочетанное действие других инициирующих заболевание факторов, говорят о том, что компрессия нервных корешков и сосудов возможна даже при незначительных смещениях позвонков или напряжении мышц шеи.

Симптомы

Различают несколько стадий патологических изменений в шейном отделе позвоночника по мере развития остеохондроза. Каждой из них присуща своя симптоматическая картина.

• На 1-ой стадии проявление симптомов незначительно: отмечаются лишь мышечное напряжение и болевые ощущения средней интенсивности.
• В течение 2-ой стадии отмечается усиление болезненных ощущений, что связано с прогрессирующим разрушением фиброзного кольца, сужением межпозвоночных пространств и компрессией нервных окончаний. У лиц, страдающих гипертонической болезнью, на этом фоне наблюдается повышение АД, сопровождающееся тошнотой, рвотой.
• 3-я стадия характеризуется выраженным нарастанием болевого синдрома: он становится постоянным, интенсивным, распространяется в плечелопаточную зону и предплечья, резко усиливаясь при пальпации шеи. Пациент также ощущает онемение и парезии кожных покровов, скованность и ограничение подвижности суставов верхних конечностей.
• На 4-ой стадии в деформационные процессы, происходящие в межпозвоночных дисках, вовлекается позвоночная артерия. В связи с этим клиническая картина расширяется за счёт сердечно-сосудистых и вегетативных дисфункций. На этом этапе течения шейного остеохондроза симптомы могут иметь сходство с проявлениями стенокардии. Пациент испытывает сильное, на грани обморока, головокружение, сопровождающееся нарушением координации движений. Боль становится жгучей, усиливаясь при физическом и эмоциональном напряжении, при изменении погодных условий. Возможны нарушения зрительных и слуховых ощущений.

Стадийность течения заболевания и степень его клинических проявлений влияют на выбор тактики лечения и последовательность использования комплекса реабилитационных мер.

Видео: «Что такое синдром позвоночной артерии?»

Применение массажа при остеохондрозе

Массаж, как одна из составляющих консервативной терапии, при соблюдении определённых условий может применяться и в остром, и в подостром течениях шейного остеохондроза.

Значение

Грамотно выбранные методика и техника массажа при остеохондрозе шеи значительно снижают болевой синдром, нивелируют ортопедические и висцеральные нарушения. Выполнение активных движений способствует увеличению количества импульсов, поступающих от мышечных рецепторов: нервно-рефлекторное воздействие имеет тонизирующий эффект и уменьшает проявления болевого синдрома.

Наблюдается реакция и со стороны гуморальной системы организма: более активно начинают работать железы внутренней секреции, в результате чего в кровь поступает увеличенное количество гормонов, положительно влияющих на состояние нервных центров и тканевых рецепторов.

Таким образом, благотворное действие массажа проявляется для:

• ослабленных мышц, возвращая им тонус и снимая спазмы;
• лимфатической системы, нормализуя ток лимфы в поражённой зоне;
• кровеносных сосудов, улучшая вместе с тем кровоснабжение и питание межпозвоночных дисков.

Кроме того, у пациента:

• прекращается компрессия крупных сосудов шеи, отвечающих за кровоснабжение головного мозга;
• на поражённых участках значительно снижается отёчность тканей, сопутствовавшая воспалительному процессу;
• высвобождаются ущемлённые спинномозговые корешки, и, как следствие, уменьшаются, а в некоторых случаях совсем исчезают болезненные ощущения.

Противопоказания

Для достижения положительной динамики течения остеохондроза шеи специалист должен не только квалифицированно осуществлять массажные процедуры, но и учитывать общее состояние, индивидуальные особенности пациента, а также знать об имеющихся у него сопутствующих диагнозах.

Патологические состояния систем и органов, являющиеся противопоказаниями для проведения массажа:

• гипертония;
• доброкачественные или злокачественные новообразования любой локализации;
• межпозвоночная грыжа;
• дисцит;
• остеомиелит;
• эпидуральный абсцесс;
• постоперационное инфицирование позвоночника;
• туберкулёзный и бруцеллёзный спондилиты;
• заболевания головного мозга инфекционной этиологии;
• открытая форма туберкулёза;
• гемофилия;
• тромбофлебит;
• аневризма сосудов;
• проявления сердечной, лёгочной, печеночной и почечной недостаточности;
• нарушения целостности кожных покровов в зоне проведения массажа — открытые раны, обширные ссадины, экссудирующие высыпания;
• грибковые и паразитарные заболевания кожи;
• психические заболевания;
• нервные расстройства в стадии обострения;
• состояние алкогольного или наркотического опьянения;
• ОРВИ.

Острая фаза шейного остеохондроза сама по себе не является противопоказанием для проведения массажа, в этом случае лечебная процедура осуществляется по щадящей методике после купирования интенсивного болевого синдрома.

Самомассаж при остеохондрозе шеи

Проведение пациентом сеансов массажа собственными силами будет эффективным только при грамотном подходе, понимании техники процедуры и владении её приёмами.

Плюсы и минусы

Главным преимуществом самостоятельного проведения массажа в домашних условиях или во время рабочего перерыва является возможность оказать себе помощь в любое удобное время. При этом можно подобрать максимально комфортную позу, регулировать силу воздействия, сочетать процедуру с другими методиками лечения остеохондроза.

Немаловажен и тот факт, что не всегда имеется материальная возможность оплатить курс лечебных процедур, состоящий как минимум из 10 сеансов, если его проводит профессиональный массажист. В этом случае самомассаж, безусловно, является бюджетным терапевтическим мероприятием.

Однако следует понимать, что самомассаж, проводимый вне комплексного консервативного лечения шейного остеохондроза, является дополнительной мерой, способствующей снятию напряжения мышц и уменьшения болевого синдрома. Это лишь частичное решение проблематики заболевания, но не альтернатива его лечению.

Методика и техника выполнения самомассажа при остеохондрозе шеи

При самостоятельном выполнении массажа рекомендовано придерживаться следующих правил.

• Сеанс следует проводить в спокойной обстановке, не отвлекаясь на другие дела.
• Усилит действие процедуры и придаст ей дополнительный релаксирующий эффект использование специального массажного или эфирного масла.
• Поза во время сеанса должна быть максимально удобной и расслабленной.
• Плавные и синхронные движения обеих рук начинают выполнять медленно, увеличивая темп постепенно.
• Направлять движения нужно только к лимфатическим узлам, но не наоборот.
• Время проведения сеанса не должно превышать 10-12 минут.

Предварительно расслабляют мышцы шеи, сделав ею сначала несколько круговых движений против и по часовой стрелке, а затем — 3-4 поочерёдных плавных наклона в стороны.

1. Сначала 6-8 раз выполняют поглаживания шеи сзади, проводя открытыми ладонями в направлении от затылка к лопаткам.
2. Затем эту же зону 4-5 раз массируют выжимающими движениями.
3. Следующий шаг — растирание шеи от затылка до лопаток спиралевидными движениями. Этот приём выполняют 4-5 раз.
4. Зону надплечий разминают щипками пальцев. Это можно делать одновременно обеими руками или поочерёдно левой рукой — правую сторону, правой рукой — левую. Выполняются движения 4-5 раз.
5. После этого приступают к выполнению вибрации: постукивающими движениями массируют всю поверхность шеи, двигаясь сверху вниз.

Завершают сеанс лёгкими поглаживаниями задней части шеи.

Важно! Если ощущается болезненность только с одной стороны шеи, 2-3 начальных сеанса нужно проводить в зоне здоровых участков, постепенно включая в процесс очаги поражения.

Эффект процедуры закрепит непродолжительная гимнастика, направленная на проработку шейного отдела: силовые упражнения с лёгким весом и растяжка позвоночного столба.

Видео: «Как правильно делать самомассаж шеи?»

Заключение

Остеохондроз шейного отдела позвоночника можно лечить не только медикаментами, но и с помощью массажа. Причем его сделать в данном случае можно самому себе. Однако стоит помнить:

• Бытующее мнение о том, что массаж в любом случае не представляет опасности, даже если не приносит пользы, — вредная иллюзия. Консультация врача необходима перед самостоятельным выполнением процедуры. Только специалист, учитывая характер течения болезни, совокупность проявляющихся симптомов, состояние пациента, может говорить о целесообразности назначения любого из видов массажа.
• Приступать к проведению курса в домашних условиях без необходимой подготовки нельзя.
• Прежде всего нужно хорошо представлять себе характер противопоказаний для процедуры.
• Изучение теории массажа должно начинаться с чтения грамотных пособий, просмотра видео, наглядно демонстрирующих технические приёмы и пошаговое выполнение процедуры.
• Массажисту-любителю, в отличие от профессионала, владеющего щадящими методиками, нельзя приступать к проведению сеансов в периоды обострения шейного остеохондроза.
• Курс массажа требует последовательности и систематичности. Наспех и время от времени проводимые занятия не принесут ни малейшей пользы.

И, наконец, следует помнить, что наиболее эффективным самомассаж будет в комплексе с гимнастикой и умеренной физической нагрузкой.

Комментарии для сайта Cackle

Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы на протяжении дня, неправильное положение тела в сидячем или стоячем положении, усталость, все это откликается пронизывающими или ноющими болями именно в области нее. Человек может ощущать спазмы, скованность, излишнее напряжение, мешающие полноценно отдохнуть после тяжёлого трудового дня. Обычно такие симптомы не проходят бесследно, провоцируя другие совсем неприятные явления, вроде головных болей, «накалённого стержня» в позвоночнике или фантомной тяжестью, лежащей на плечах.

Зачастую все это симптомы очень распространенного, известного практически всем заболевания, которое поддается лечению даже в домашних условиях, при своевременном обнаружении. Очень эффективным средством считается самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Научиться делать его может каждый, главное проявить терпение и четко следовать советам и рекомендациям.

Эффективность самостоятельного массажа при шейном остеохондрозе

Человеку присуще довольно спокойное отношение к разного рода проблемам в организме, пока они не начинают настойчиво, регулярно напоминать о себе. Потому от легкого нытья в шее к вечеру мы часто просто отмахиваемся, не обращая никакого внимания на довольно серьезные симптомы. В будущем они могут перерасти в настолько весомые проблемы, которые уже поздно лечить. Потому желательно заняться собой смолоду, соблюдать ЗОЖ и правильное питание, а также разобраться, можно ли воздействовать на свой организм самостоятельно, пока еще не поздно.

Положительные свойства

Изначально, собравшись разобраться, как делать самомассаж шеи, нужно четко прояснить для себя, что речь идет о болезни, что поражает костные ткани. Потому исходить всегда надо именно из этого. Это значит, что лучше всего сперва сходить к врачу, сдать все необходимые анализы, пройти тесты и обследования. Только потом, после его разрешения, можно делать какие-то шаги. Что же касается преимуществ мануального вмешательства, то их довольно много.

• Проведенный поутру массаж шейного отдела поможет быстрее проснуться, зарядиться энергией, значительно взбодриться.
• Он стимулирует кровообращение, что повышает питание и насыщение кожи, а заодно и внутренних органов кислородом. Это повышает скорость обмена веществ, что способствует похудению.
• При выполнении вечером, массаж расслабляет напряженные, уставшие за день мышцы. Потому уснуть будет намного легче.
• Такие манипуляции помогают избавиться от застарелых головных болей, мигреней.
• Память после применения курса заметно улучшается. Все потому, что головной мозг начинает получать больше кислорода, заблокированного ранее в проблемной области. Заодно повышается способность к концентрации, нервные и умственные способности.
• Частой проблемой современных людей, ведущих сидячий образ жизни, становится дистрофические процессы в мышечных тканях. Гиподинамия стала настоящим бичом жителей больших городов. Это явление можно предотвратить, регулярно делая массаж или самомассаж.
• Мануальное вмешательство позволяет омолодить соединительные ткани, что влияет на общее состояние организма, предотвращает преждевременное старение.
• В межпозвоночных отделах улучшается подвижность суставов.

Кроме всего прочего, поможет такой массаж не только на ранних стадиях остеохондроза. Он очень эффективен для восстановления после травм или грыжи, используется в лечении других болезней опорно-двигательного аппарата. Причем физиотерапевты считают его обязательной частью комплексного лечения, и у нас нет повода им не доверять в этом вопросе.

Основные принципы

Чтобы не навредить самому себе, выполняя действия, которых вы совершенно не понимаете, нужно сперва разобраться с главными принципами мануального вмешательства.

• Нельзя массировать только шею. В процессе должны быть затронуты также близлежащие области, иначе эффекта вам достичь не удастся.
• Оптимально работать двумя руками, синхронно. Однако если так неудобно или вы не можете по иным причинам, то допустимо работать ими поочередно.
• Движения в массаже шеи производятся только в одном, единственно возможном направлении – сверху вниз.

Достаточно запомнить все эти постулаты, чтобы избежать явных ошибок в массаже. Это позволит избежать непредвиденных травм, а также даст надежду на эффективность и избавление от неприятных симптомов.

Приемы массажа

Не помешает заодно узнать, какими именно приемами придется пользоваться. Обычно это простые движения, изучить которые сможет любой человек и даже ребенок.

• Захваты пальцами кожи щипками.
• Плотные поглаживания с усилием задней части шеи ладошками рук.
• Растирание круговыми движениями при помощи подушечек пальцев.
• Легкие, быстрые похлопывания ладонями по массажируемой поверхности.
• Разминание пальцами со сдвигами в разные стороны.
• Успокоительное поглаживание ладонями после проведения сеанса.

Регулярное проведение самостоятельных массажей поможет избавиться от многочисленных проблем с шейно-воротниковой зоной, потому даже если у вас нет остеохондроза, обратить на него внимание не помешает. Как видите, ничего сложного в приемах действительно нет.

Этапы проведения самомассажа в домашних условиях

Обычно справляются с самомассажем все без исключения. Физиотерапевты обычно назначают его при комплексном лечении. Условно проведения такого сеанса можно разделить на основные этапы.

Подготовка

Она заключается в изначальном разогреве мускулов, мышечного каркаса, который поддерживает шейный отдел позвоночника. Кроме того, она даст возможность подготовить поверхность кожи к прикосновениям.

• Аккуратно, поглаживающими жестами попытайтесь растереть шею, начиная от линии роста волос, медленно продвигаясь ниже до самой спины.
• Без спешки передвигайте свои руки на переднюю часть шеи.
• После этого, такими же поглаживающими движениями, с минимальным давлением, передвигайте руки снова назад к затылку.
• После нескольких повторений, завершайте подготовительный этап в области зоны ключицы и трапециевидных мускулов.

Двигаться нужно постепенно и плавно, однако не забывать наращивать интенсивность нажима. Это важно. Главное – никаких рывков, резких движений, чтобы не травмировать самому себе кожу и подкожную мускулатуру.

Процедура массажа

Ниже мы рассмотрим технику выполнения движения, на которую нужно обратить особое внимание. Учтите, что неверных, неправильных жестах можно не только не получить никакого эффекта, но даже нанести себе вред. Правда, его нельзя назвать непоправимым, но для чего рисковать, если можно досконально изучить все советы и рекомендации, данные профессионалами и знатоками своего дела. Повторять манипуляции от начала до конца рекомендуется несколько раз, от трех до пяти, в зависимости от серьезности проблемы.

Завершающий этап

На всей площади воздействия, которое вы оказали ранее, нужно провести завершающие процедуры. Для этого не помешают такие же движения, как при подготовке. Можно после сеанса выполнить легкую разминку (заминку), к примеру, просто пробежаться, особо не напрягаясь.

Правильное выполнение всех манипуляций позволит быть уверенными в результате самомассажа. Длительность эффекта тоже напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к процедуре.

Виды и техники

Правильное лечение шейного остеохондроза лечение домашних условиях и самомассаж есть нескольких видов. Для простоты понимания стоит рассмотреть хотя бы некоторые из них. Так как нас интересует одно заболевание, то и «крутиться» мы будем вокруг него в первую очередь.

Расслабляющий массаж

Эту технику рекомендовано выполнять только в самых начальных стадиях заболевания или просто для расслабления в конце рабочего дня. Она станет заодно хорошей профилактической мерой для предотвращения развития остеохондроза.

Первое движение

Голову держите прямо, стараясь не склоняться ни на одну сторону.

• Поглаживающими движениями, начиная от линии роста волос, продвигайтесь вниз.
• Ладони установите на затылке таким образом, чтобы средние, а также указательные пальцы соприкасались.
• Проведите ладони со средним усилием вниз, разведите их на сочленение шеи и плеч.
• Дойдите до внешних частей ключицы и сведите снова в области яремной впадинки.

Выполнять это массажное движение нужно в один подход ровно пять раз.

Второе движение

Двумя руками попеременно или вместе поглаживайте шею с боковых сторон. Не забывайте, что все движения всегда должны идти только сверху вниз и никаких иначе. Продвигаться вниз нужно начинать из-под уха. Выполнить тоже следует пять повторений.

Третье движение

Для выполнения такого упражнения нужно сперва слегка отклонить голову назад.

• Проведите ладошками по передней поверхности шеи.
• Начинать движение нужно как раз из-под челюстной области, постепенно продвигаясь по области лимфатических узлов.
• Завершается массажное движение в верхней части груди.
• Подушечками пальцев, очень аккуратно разотрите область за ушами с обеих сторон.

Целебный самомассаж при остеохондрозе

Если заболевание уже имеет место в вашей жизни, то придется изучить правильную технику массажа. Он делится на два отдельных этапа для передней и задней части шеи. Для простоты понимания в конце описания мы предоставим видеоурок, который наглядно покажет, что ничего сверхсложного в этой задаче нет.

Для задней части

• Тут работает обратный принцип, потому первое движение-выжимание нужно начинать снизу, передвигая ладони постепенно вверх до линии роста волос. После этого, не поворачивая ладоней, вернитесь таким же выжимающим движением к плечам.
• Подушками пальцев, начиная от заушной области, массируйте мышечный каркас шеи, пока пальцы не сойдутся посередине в основании шеи. При этом нельзя массажировать позвонки, а только мускулы. Это значит, что «елозить по косточкам» недопустимо.
• Легкими щипками, которые захватывают не только кожу, но и мускулы, продвигайтесь сперва снизу-вверх, а потом обратно к основанию шеи.
• Поглаживайте поверхность шеи, начиная от линии волос вниз до лопаток.

Для передней части

• Поглаживающими движениями, но не ладонями, а тыльной стороной рук, проведите по передней части шеи, начиная из-под челюсти. Завершение движения будет в области декольте. Нельзя давить и растягивать кожу, за этим нужно проследить.
• В области груди делайте круговые движения подушечками пальцем. Они должны быть ориентированы только в одном направлении – по часовой стрелке. Такое воздействие нельзя осуществлять в местах расположения лимфатических узлов, потому их лучше обходить стороной.
• Щипками нужно промассировать шею в боковых ее частях, начиная от ушей и завершая надплечьями.

Ни в коем случае нельзя переусердствовать, тут работает принцип: слишком хорошо – это не хорошо. Если после выполнения всех манипуляций, у вас болит шея, саднит кожа, вы видите сильное покраснение, синяки или отеки, то лучше сразу же обратиться к врачу. Допустимо лишь легкое покраснение и щекочущее ощущение.

Самомассаж шеи врача-массажиста Владимир Мардинский: видео

Представленная техника рекомендуется не только при остеохондрозе, но также и при иных заболеваниях верхних позвонков. Главное, не заниматься самолечением без разрешения врача, чтобы не навредить самому себе. Урок для вас проведет сам доктор-остеопат, который вылечил не одного пациента, а многим облегчил жизнь.

Самомассаж шеи от Любови Крюк

Противопоказания к самомассажу шеи

В идеале, лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, который точно понимает, что делает. Но у многих нет такой возможности. Потому они желают действовать самостоятельно, зачастую даже не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Во избежание травм и усугубления симптомов, сперва поговорите с доктором. Существует целый ряд противопоказаний к такому виду самомассажа, а вы можете не догадываться о наличии у себя подобных проблем.

• Онкология.
• Туберкулез.
• Тромбоз и тромбофлебит.
• Аневризмы.
• Миома матки, кисты, аденома или другие подобные заболевания половой сферы.
• Доброкачественные опухоли.
• Любые венерические болезни.
• Остеомиелит.
• Болезни крови.

Кроме перечисленного выше, делать массаж кожи воспрещено, если на ее поверхности имеются повреждения: царапины, раны, гнойнички, прыщи, высыпания, раздражения. Не рекомендуется проводить его также при наличии бородавок или папиллом, грибков или варикозных звездочек.

Вспомогательные и подручные средства

Чтобы повысить результативность массажа от остеохондроза доктора допускают применение разных вспомогательных средств. Большинство из них постоянно имеются у каждого под рукой, но даже если таковых не имеется, то приобрести их можно в любой аптеке или специализированном магазине.

• Для выполнения массажных движений можно использовалась бамбуковые, гладкие палочки. Эта практика использовалась испокон веков на Востоке, многие свидетельства говорят о ее высокой эффективности.
• Акупунктурные коврики, вроде аппликаторов Кузнецова и доктора Ляпко пользуются немалой популярностью не случайно. При помощи их многим пациентам удалось добиться действительно революционных результатов в борьбе с остеохондрозом.
• Пластиковые или нефритовые массажеры, которыми удобно прокатывать вдоль позвоночника. Они не только нежно массируют поверхность кожи, но и оказывают глубокое действие на мышцы.
• Махровое полотенце каждый может использовать в качестве подручного средства для улучшения качества самомассажа. Просто растирайте таким полотенцем воротниковую область и шею.
• Удивительно, но помочь с массажем может даже обычная стеклянная бутылка от минеральной воды или пива. При помощи ребер на донышке такой бутылки можно качественно размять нужную область, не прибегая к профессиональному массажисту.
• Выбрав подходящий электрический вибромассажер вы сразу ощутите, насколько просто стало проводить сеансы самомассажа.
• Резиновые шипованные шарики Су-Джок помогут снять напряжение в шее, накопившееся за день. При правильном, регулярном применении показывают хорошую эффективность.
• Самым дорогим дополнительным инструментарием может стать продвинутое массажное кресло. Единственным недостатком такого оборудования является его высокая стоимость, потому средство это далеко не подручное. Однако в эффективности его сомневаться не приходится.

У многих дома завалялись массажные щетки с натуральным или искусственным ворсом. Несмотря на то что чаще всего такие щетки используются от целлюлита тоже можно применять для того, чтобы снять малоприятную симптоматику остеохондроза.

Кроме всего, для облегчения неприятных ощущений, рекомендуется применять разные кремы, мази, спреи и прочие средства от остеохондроза, продающиеся в аптеке. Нестероидные противовоспалительные препараты с анальгетическим действием помогут снова ощутить радость жизни. Однако применять их можно далеко не всем без разбора. Потому, еще раз напомним, что сперва надо сходить к доктору, сдать анализы, пройти тесты и исследования. Только после этого он сам выпишет вам все, что нужно.