Видеокурс александры бониной устраняем грудной остеохондроз
Елена
52 года
У меня были проблемы с коленями. Были иногда болевые ощущения. Лестницы и другие физические нагрузки представляли трудности.
Поэтому, приобретая этот курс, хотела укрепить свои суставы и мышцы. Больше всего понравилось, что после даже первого занятия ничего не болело. Чувствовала себя комфортно.
Главное , что за такой короткий срок( 3 месяца), я теперь могу ходить по лестницам, даже в метро, спокойно , почти без усталости.
Стало легче двигаться, меньше уставать.
Я продолжаю заниматься и надеюсь , что мои ноги укрепятся ещё больше, а значит и самочувствие будет лучше. Мои ожидания были скромнее чем полученный результат, т. к. результат начинает наступать после 1 -2 недели занятий.
Это было очень интересно для тех, кто раньше не занимался никакими зарядками и не ходил в спортивные секции.
Елена
59 лет
У меня артроз коленных суставов 3-й степени.Очень ограничена в движениях, но пока работаю.
Лечение только медикаментозное, но оно лишь снимает боль при обострении. В осуществлении -советуют жуткую операцию.
Я не хочу. Сама я до этого делала рекомендованные упражнения,но нерегулярно.Эффект был слабый. Александра вселила надежду,что все не так безнадежно, нужно укреплять мышцы, и я купила курс Артрозу-нет.
Вопреки моим предположениям,что предстоит тяжелая изнурительная работа с суставами,упражнения оказались несложными, но очень эффективными. Нагрузка ощущается, но после занятий — легкость и бодрость,приятное тепло в суставах, их оживление.Занятия стали необходимостью.
Я занималась пока 2 месяца (ждала,пока пройдет обострение), артроз запущенный,в одной коленке еще и травматический момент(подвывих),она полностью не сгибается, и заниматься мне придется до полного результата долго.
Но уже есть ощутимые результаты: в ногах появилась сила,намного улучшилась подвижность суставов, хожу без наколенников.Не сомневаюсь, что будет еще лучше.
Елена
76 лет
Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса.
Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору , в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений. но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни.
И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу. Я нисколько не пожалела , что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня , от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни — его Высочеством — ленью!
Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду , что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.
В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.
Ольга
61 год
У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало
помогали.
По названию курса «Артрозу НЕТ!» я посчитала, что это мне поможет.
Выполнение занятий длилось около 10 недель.
Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.
Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).
Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.
Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.
Татьяна
60 лет
Понравилось то, что упражнения все в системе, очень четко и понятно объяснение и показ всех упражнений, мне конечно это было делать легко, хотелось побольше нагрузки.
Раньше 3 месяца ходила на занятия в центр БУБНОВСКОГО, но проблема была другая, остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Мне упражнения делать очень нравится, я и сейчас пройдя весь курс, занимаюсь этими упражнениями, стало лучше, но совсем не восстанавливается колено.
Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую Ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов, возможно если буду заниматься дальше, я это делаю, будет еще лучше.
Хочу всем рекомендовать ваши курсы, что я и делаю в своем кругу, очень это полезно даже для профилактики всех видов артроза. Мне очень нравится заниматься по Вашей методике.
Алексей
77 лет
Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть
мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.
Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле.
Приходилось опираться на палку или массировать ноги, что бы начать передвигаться.
И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу » Артрозу нет» я приобрел его с целью избавиться от «ватных ног» утром или после сидения на стуле.
Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.
В этом курсе мне больше не нужно мучаться от боли во время выполнения упражнений. Я стал замечать улучшения в ногах, быстрее становиться доступным после сидения (на стуле, в транспорте, в самолете).
После заключительных занятий я не мог вставать в постели или делать массаж. Все занятия хорошо продуманы, и я должен делать все возможное, чтобы достичь цели в течение нескольких часов.
Светлана
73 года
Этот курс явился продолжением курсов по отделению позвоночника.
Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения.
Постепенно исчезли болевые ощущения, к сожалению, не улучшилась подвижность. Трудно согнуть спину, особенно утром.
Я очень чувствую, что для моего возраста и состояния здоровья требуется больше времени.
Огромная благодарность нашему тренеру-доктору Сашеньке Бониной, надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество.В ожидании нового курса для суставов.
Источник
Отзыв на видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз»: «Эффект появился через 3 недели — уверенно двигаюсь и гуляю…»
Остеохондроз в грудном отделе появился внезапно в октябре 2014 года. Выявили заболевание не сразу, сначала склонялись к заболеванию сердца, но сделав рентген, диагностирован был именно грудной остеохондроз. Прошла курс лечения, но боли оставались довольно сильные, не даже могла двигаться более нескольких минут.
У Александры Бониной была распродажа на сайте, и я купила ее курс по грудному остеохондрозу со скидкой. Постепенно начала делать упражнения, делала 1 комплекс лфк (упражнения сидя и стоя). Сначала медленно, потом увеличивала темп. Эффект появился через 3 недели — я уже начала уверенно двигаться и гулять. Время прогулок увеличилось с 15 до 40 минут. Заметила, если когда день не отзанимаюсь по курсу, то опять становится труднее двигаться. Поэтому стараюсь каждый день делать комплексы, тем более времени много не требуется.
Выражаю громную благодарность в своем отзыве Александре Бониной за прекрасные комплексы лечебной физкультуры. Видеоформат упражнений очень удобен. Благодаря упражнениям, возвращаюсь к полноценной жизни и это здорово. Раньше могла покидать дом только не на долго и напившись обезболивающих.
—
Людмила Полкова (Шавкунова),
город Сухой Лог, Свердловская область,
страница в ВКонтакте — https://vk.com/id93512881
Отзыв на видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз»: «Боли в спине и шее перестали быть для меня главной проблемой среди всех моих болячек…»
Еще в школьные годы у меня развился сколиоз в грудном отделе. В то время он особых неприятностей мне не доставлял, но с годами к этому недугу присоединился шейно-грудной остеохондроз. Бывало, что боли возникали очень сильные, особенно ночью. Буквально мог лезть на стенку и при этом из глаз самопроизвольно капали слезы.
Пил обезболивающие средства, но они просто оказывались бесполезными и давали несколько часов отдохнуть от болей. Потом боли снова возвращались с еще большей силой. К сожалению, врачи неврологи, к которым я обращался — давали советы, которые не работали и имели лишь кратковременные эффекты. Я убедился, что нужно самостоятельно искать решение и начал заниматься обычной физкультурой и самомассажем по обычным общеоздоровительным методикам.
В результате, я начал получать эффект от занятий и проблемы с шейным отделом стали постепенно спадать. Спазмы и болевые ощущения в шее сначала ослабли, а потом прошли совсем, но радости мне это не принесло, ведь грудной отдел позвоночника в тренировках я задействовал слабо. Грудной отдел продолжал беспокоить.
Возникла парадоксальная ситуация. Боль в спине держалась сильная, но при этом никаких спазмированных участков для воздействия на них я найти и прощупать не мог. В этот момент я хотел все остановить и бросить, чтобы вернуться к поискам сильнодействующих препаратов… Но благо мое любопытство взяло верх и я продолжил изучать материалы по остеохондрозу в интернете. Там я и познакомился с бесплатными видео-уроками Александры Бониной.
Сначала я сильно недоверял ее видео-упражнениям, не покупал ее платных курсов достаточно долго. Постепенно благодаря освоению упражнений из бесплатных видео-уроков и статей на сайте, лед недоверия к этой девушке стал таять. Даже одиночные несистематизированные занятия давали облегчение в груди и поддерживали шею. В результате я заказал видеокурс по лечению грудного остеохондроза, а также была куплена ее 10-ти дневная программа по укреплению всего позвоночника.
Не могу точно понять, какой из этих курсов мне сильнее помог в лечении, занимался комплексами по очереди, но результат меня очень вдохновил. Боли в спине и шее перестали быть для меня главной проблемой среди всех моих болячек. Я смог уделить внимание им.
Следующее, с чем я справился с успехом — это повышенное давление. Из-за болей в шее я не чувствовал тяжести в затылке от повысившегося АД, я не уделял этой проблеме никакого внимания, а высокий уровень давления оправдывал стрессам из-за работы. Но как только боль в шее пропала, а также перестало ломить в лопатках, чувствительность внутреннего состояния ко мне вернулась. Я начал этот процесс контролировать.
Вторым приятным и важным моментом от прохождения курса Алексанжры Бониной стало то, что стал заметно улучшаться мой внешний вид. об этом мои коллеги и близкие прямо начали говорить. Спина распрямилась, плечи расправились, даже голос стал более приятным и глубоким (больше не мешали спазмы между лопатками и грудной клеткой).
Александра Бонина дала совет, чтобы я перенес свое внимание сейчас на оздоровления ЖКТ, поскольку без должного питания позвоночнику только лишь с одними упражнениями восстановиться будет сложно. Занятия по упражнениям из видеокурса «Устраняем грудной остеохондроз» продолжаю, само собой.
Некоторые отрицательные отзывы о курсах Александры Бониной можно встретить в Интернете по поводу состава и структуры комплексов ЛФК. Есть люди, которые считают нагрузку в упражнениях низковатой. Но я с ними категорически не соглашусь. Если делать каждое упражнение при остеохондрозе осознанно, четко фиксировать начальное и конечное положение тела, не снижать амплитуду, не изменять порядок и сами упражнения по своему усмотрению, то нагрузка будет именно достаточной для восстановления и поддержания здоровья позвоночника. Я в этом уверен. Всех призываю, если у вас есть проблемы со спиной, присоединяться и встраивать в свой образ жизни комплексы ЛФК, разработанные Александрой Бониной!
—
С уважением, Кирилл Бакланов,
50 лет, город Тула,
начальник лаборатории по испытаниям нефтепродуктов,
Я в ВК — https://vk.com/id206434593
Мой Фейсбук — https://www.facebook.com/profile.php?id=100007932970845
Источник
Александра Бонина – это тренер и спортивный врач. Комплекс упражнений Бониной очень эффективен – помогает вернуть гибкость, расслабляет мышцы и купирует болевой синдром. Гимнастика Бониной – это упражнения для позвоночника и конечностей, которые рассчитаны на физически неподготовленных людей.
Физические тренировки лечебного курса
Грудной остеохондроз встречается редко, чем шейный. И если встречается, то является комбинированным. Сама по себе болезнь не так опасна, но может вызывать сильные и мучительные боли.
Все упражнения из курса «7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза» универсальны и легки в выполнении. Они ориентированы на устранение любых форм грудного остеохондроза. Противостоять болезни нужно системно, чтобы избавиться не от боли и приступов, и свести к минимуму возможность их возникновения.
При обострении
Упражнение выполняется сидя и с ровной спиной, не облокачиваясь на спинку используемой мебели:
- Руки вдоль туловища.
- Сначала одну руку отводите в сторону, затем вверх, потом обратно в сторону и вниз.
- И то же самое проделываете второй рукой. При этом нужно контролировать тело, чтобы оно не участвовало в движении.
Изометрическая физическая нагрузка
Выполнять данное упражнение можно сидя или стоя. Не упираемся на спинку стула, сидим ровно. Итак:
- Руки располагаете перед собой ладонями друг к другу.
- Сначала мышцы расслаблены, а потом ладони начинаете давить друг на друга.
- Держите так 5 секунд и отпускаете, расслабляя мышцы.
При ремиссии
Самое важное упражнение – это грудное дыхание. Сидите ровно, не опираясь на спинку стула.
- Одну руку расположить на грудной клетке, а другую на брюшной стенке.
- Начинаете делать вдох, полностью наполняя грудную клетку воздухом и затем выдох.
- Живот не должен участвовать в дыхание.
Показания
Использовать данный метод рекомендуется всем людям без исключения. Если есть какие-либо противопоказания (врожденные болезни позвоночника), то упражнения делать запрещено.
В первую очередь такой курс подходит для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. У них могут развиться множество заболеваний позвоночника и суставов. Если болезни уже имеются, то гимнастика будет важно необходимой.
Курс рекомендуется людям с различными патологиями. Патологии включают в себя:
- Нарушение положения позвоночника.
- Болезни суставов.
- Дорсалгия.
- Боли в шее и пояснице.
- Слабость мышц.
- Остеохондроз и спондилез.
Насколько эффективна гимнастика для позвоночника и суставов?
Лечебный курс Александры Бониной необходим для профилактики и лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно зарекомендовала себя физкультура при шейном остеохондрозе и грудном кифозе.
Такой метод хорош тем, что не требует физической подготовки. Весь курс состоит из легких упражнений, которые выполняются в домашних условиях. Некоторые упражнения подходят для разминки тела.
Список других курсов спортивного врача
У спортивного врача имеется пять основных лечебных курсов, а также небольшой комплекс упражнений.
- Секреты здоровой шеи.
- Здоровый позвоночник за две недели.
- Утренняя гимнастика.
- Секреты лечения шейного остеохондроза.
- Семь базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза.
Не обязательно заниматься всеми подряд, достаточно начать с одного курса.
Утренняя гимнастика
Данный курс учит человека выполнять упражнения без ущерба организму, в какой последовательности правильно, и какая необходима продолжительность. Помимо всего, учит тому, как разминаться перед зарядкой.
Без теоретической базы правильно выполнить гимнастику не получится. Зарядка помогает:
- Обеспечить человека энергией.
- Плавно включить в работу организм.
- Защитить суставы и позвоночник от перегрузок.
- Обеспечить приток эндорфинов.
- Подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.
Для зарядки предусмотрены четыре исходных положения.
Профилактика
Профилактика помогает избавиться от множества неприятных проявлений данной болезни:
- Обязательно следить за осанкой при сидячей работе. Обеспечить упор для ног.
- Делать перерыв и разминаться. Для шеи можно сделать специальную гимнастику.
- Важно научиться ходить прямо.
- Во время сна принимать свободное положение.
- Рациональное питание.
Остеохондроз поражает поясничный отдел, лишая позвоночника гибкости. Чтобы предотвратить заболевание, необходимо заниматься гимнастикой Александры Бониной. Она позволит сохранить гибкость позвоночника, укрепить мышечный корсет и восстановит нормальное кровообращение.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о том, как делать упражнения по методике А.Бониной:
Источник
Основные достоинства:
- Для тех, кто хочет узнать секреты здоровой шеи.
- Для тех, кто хочет раз и навсегда побороть шейный остеохондроз.
- Для тех, кого мучают боли в пояснице и кто желает узнать секреты здоровой поясницы.
- Для тех, кто хочет усвоить комплекс упражнений (6 простых упражнений) для шеи и поясницы.
- Для тех, кто хочет вылечить грудной остеохондроз раз и навсегда.
Смотрите бесплатный онлайн мастер-класс «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств». Доступ — свободный. Польза — огромная!
Курсы Бониной временно недоступны. Александра возобновит свою работу примерно в середине осени.
Александра Бонина посвятила всю свою жизнь восстановлению здоровья позвоночника при помощи уникальных лечебных упражнений. На самом деле, Александра Бонина — это творческий псевдоним автора. Настоящее имя автора — Екатерина Печеркина. И он был выбран автором не случайно. Путь Александры Бониной помогать людям начался еще в школе. После окончания школы она твердо решила поступить в медицинский университет и сделала это, но не для того, чтобы всю жизнь работать врачом в медицинском учреждении. Это был научный интерес. Автору хотелось глубже узнать, как устроено человеческое тело.
Устраняем грудной остеохондроз
Когда Александра училась в медицинском университете ее меньше всего интересовали лекарства и химические препараты. Ей больше нравилось исследовать причины возникновения тех или иных болезней и пытаться устранять их физическим способом. После окончания университета, автор не мог определиться, куда пойти работать, потому что шаблонные варианты профессии медика ее не устраивали. Кроме того, автора начали мучить собственные проблемы со здоровьем. Постоянные головные боли, головокружения преследовали молодую девушку везде. Это не удивительно, потому что 6 лет, сидя за учебниками, дают свои «плоды». В ту пору автор не просто имела самую распространенную болезнь — запущенный шейный остеохондроз, но и будучи выпускником мед. университета просто не знала как помочь своему собственному здоровью.
На последнем семестре обучения, Александра Бонина посетила первую лекцию по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» и все в ее жизни просто перевернулось! Это было настоящим прорывом для автора! Восстановление здоровья без лекарств и операций, которые никогда не были интересны, стали навсегда забытой темой автора! А наоборот, через восстановление здоровья через двигательную активность, смену образа жизни и физические упражнения — вот, что стало основной технологией и методикой работы Александры Бониной! Параллельно Александра Бонина стала сама заниматься упражнениями для шейного отдела позвоночника. Результаты не были быстрыми. Но автор понял, уже тогда, что занятия требуют времени и выдержки. Нельзя бросать заниматься раньше времени, иначе все усилия коту под хвост! Поэтому Бонина продолжала заниматься ежедневно, и получила свои первые результаты примерно через полтора месяца. И она постепенно стала забывать про головные боли и головокружения!
Естественно, это все привело к тому, что Александра пошла в ординатуру по ЛФК и спортивной медицине. Хотелось бы отметить, что из всего потока в несколько сотен студентов на эту специальность пошло всего 2 человека.
Александра Бонина — грамотный фитнес
За время ординатуры Александра Бонина проходила практику в разных местах: училище олимпийского резерва, кардиоцентр, неврология и т.д. Ей очень нравилось и нравится до сих пор изучать, как активная работа мышц положительно влияет на наш организм и изменяет его к лучшему. Она постоянно развивается, пишет книги, снимает видео курсы и проводит марафоны. Автор помогла тысячам людей поправить и улучшить собственное здоровье.
Утренняя зарядка от Александры Бониной
Начните менять свое здоровье в лучшем направлении! Получите бесплатные упражнения и видео Александры Бониной.
Хотите узнать все секреты лечения шейного остеохондроза без лекарств? Посмотрите видеокурс Бониной прямо сейчас!
Отзывы реальных клиентов Александры Бониной, которые мы нашли в интернете
На самом деле теплых отзывов про курсы Александры Бониной и ее упражнений очень много. Ее методика, основанная на лечении позвоночника физической культурой помогла многим людям. Когда вы решитесь поправить здоровье, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Если же проблем со здоровьем нет — внимательно изучайте материал, практикуйтесь и у вас обязательно все получится. Лечебная гимнастика Александры Бониной — ключ к крепкому здоровью!
Другие эксперты по этой тематике
Ознакомьтесь с другими авторами курсов по этому направлению.
Рассылка ИнфоГуру
Подпишитесь на рассылку нашего сайта. Регулярно получайте информацию о выгодных акциях и предложениях.
Подписаться
Принимаем донаты
Пожертвуйте деньги на развитие проекта. Все средства в полном объеме пойдут на помощь порталу.
Пожертвовать
Источник