Виталий гитт упражнения при поясничном остеохондрозе

Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал методику лечения остеохондроза без вытяжки позвонков, без хирургического вмешательства и без медикаментозного лечения.

По его убеждению, методы официальной медицины приносят больному только временное облегчение, но причину заболевания не снимают.

Лечение доктора Гитта сочетает в себе приемы традиционной мануальной терапии, массажа собственной разработки, а также гимнастику микродвижений, которая эффективно восстанавливает опорно-двигательную систему.

Микродвижения – это прогиб больного сустава не на большой, максимальный угол, а на очень маленький. При этом сустав не должен быть нагруженным, движения не должны проводиться через силу и вызывать боль или дискомфорт.

Положительный эффект микродвижений:

• Восполняется частично потерянная жидкость в межпозвонковых дисках.
• Восстанавливается их амортизационная функция.
• Усиливается питание дисков и, следовательно, всего позвоночника.
• Разрушаются кальциевые отложения на позвонках.
• Уменьшается боль, увеличивается подвижность суставов.

Шейный отдел позвоночника

Гитт Виталий Демьянович считает шейный остеохондроз одним из самых неприятных. Если при грудном и поясничном мучают боли, возникает дискомфорт при хождении, то при шейном страдает психика из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, особенно затылочной доли.

Возникают головные боли, головокружения, появляется шум в ушах. Могут болеть плечи, неметь пальцы, онемение может идти по всей руке. Нарушение кровоснабжения ведет к ослаблению умственных способностей, вызывает депрессии.

Остеохондроз бывает различной степени тяжести. Иногда настолько тяжелый, что больной даже головой не может шевелить. Виталий Гитт разработал эффективные упражнения при шейном остеохондрозе.

Микродвижения при шейном остеохондрозе:

1. Больному следует лечь на спину на твердую поверхность, под шею подложить валик так, чтобы голова была слегка запрокинута назад. Нужно катать голову по валику с одной стороны в другую. Делать его можно сколько угодно, до бесконечности.
2. Сесть на стул. Руки расположить свободно на коленях. Голову немного склонить. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Головой слегка кивать вниз и вверх, как будто произнося утвердительную фразу: «Да-да». Скорость кивков – примерно по 2 вверх и вниз за 1 секунду. Длительность – 2 минуты.
3. Голову немного склонить, как во втором случае. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Поворачивать головой из стороны в сторону, будто произнося отрицание: «Нет-нет». Скорость такая же, как во втором движении. Длительность – 2 минуты.
4. Для тяжелой формы заболевания – упражнение «Ай-ай»: сесть прямо, голову не наклонять. Взгляд устремить в одну точку. Качать головой в один и другой бок. Скорость и длительность – как в предыдущих вариантах.

Методика микродвижений Виталия Гитта для шейного остеохондроза предполагает многократное их повторение в течение дня.

Если делать упражнение один раз в день, то никакого эффекта не возникнет, а при повторении этого комплекса каждый час можно достичь поразительного исцеления.

Данная гимнастика хороша тем, что ее можно выполнять где угодно: во время работы за столом, за рулем, просматривая телевизор, компьютер и т.д.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе предполагает, что амплитуда должна быть именно маленькой, делать все без усилий, потому что большие нагрузки могут вызвать обострение болей.

Грудной отдел позвоночника

Характер болей при поражении этого участка – от едва заметных до очень сильных. Локализация их различная: от верхней части груди до сердца (межреберная невралгия). Помочь себе можно, выполняя упражнения Виталия Гитта при грудном остеохондрозе.

Микродвижения:

1. Сесть на стул прямо, руки свободно лежат на коленях, расслабиться. Плечи работать не должны. Слегка выгибать позвоночник назад и занимать исходное положение. Важно не торопиться, почувствовать свою спину, ощутить разливающееся тепло. Дышать надо ровно и не подстраивать дыхание под движения. Это упражнение можно выполнять и дома, и на работе, и в транспорте. Оно очень простое и приятное для больной спины.
2. Лечь на спину, под лопатки подложить валик из махрового полотенца. Повторять движения предыдущего упражнения – немного прогибаться в грудном отделе спины.
3. Заниматься нужно каждый час по две минуты, делая по 100 повторов каждого движения.

Поясничный отдел позвоночника

Повышенная нагрузка на поясницу – расплата человеку за прямохождение. Поэтому поясничные позвонки самые крепкие. Но и поясничный отдел поражает это заболевание.

Боли в пояснице, усиливающиеся при кашле и чихании, люмбаго, при котором невозможно разогнуться, онемение ног, нарушение чувствительности участков кожи – эти и другие симптомы болезни можно ослабить, регулярно занимаясь гимнастикой микродвижений.

Гимнастика по Гитту для поясничного отдела позвоночника не предполагает закачивания мышц спины. Виталий Демьянович считает, что сильный пресс поможет вылечить больной позвоночник. Поэтому комплекс микродвижений направлен на укрепление брюшного пресса.

Микродвижения при поясничном остеохондрозе:

1. Лечь на спину, на твердую поверхность, руки расположить вдоль туловища. Необходимо слегка, на небольшой угол, поднимать и опускать верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы живота.
2. Лежа на спине, подложить руки под ягодицы. Поочередно сгибая ноги в коленях, подносить их к животу.
3. Исходное положение – как при выполнении второго движения. Подносить к животу обе ноги, согнутые в коленях.
4. Исходное положение – как в предыдущих случаях. Поднося к животу обе ноги, согнутые в коленях, приподнимать вверх поясницу на 10 см от поверхности.
5. Исходное положение то же. Поднимать прямые ноги перпендикулярно поверхности, не отрывая поясницу, или же приподнимая поясницу на 10 см от поверхности.

Этот комплекс следует проводить утром и вечером от двадцати до пятидесяти повторов каждого упражнения. Скорость движений должна быть примерно 1-2 в секунду.

Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе не только положительно воздействует на позвоночник, но и доставляет удовольствие, расслабляет и восстанавливает нервную систему.

Заметные улучшения физического состояния, наблюдаемые при соблюдении всех рекомендаций, поднимают жизненный тонус, вселяют оптимизм и веру в полное исцеление.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

« «Мои дорогие пиявочки» — применение при остеохондрозе Инвалидность при дегенерации позвоночника »

Шейный отдел позвоночника

Гитт Виталий Демьянович считает шейный остеохондроз одним из самых противных. Ежели при грудном и поясничном мучают боли, возникает дискомфорт при хождении, то при шейном мучается психика из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, в особенности затылочной толики.

Появляются головные боли, головокружения, возникает шум в ушах. Могут болеть плечи, неметь пальцы, онемение может идти по всей руке. Нарушение кровоснабжения ведет к ослаблению умственных возможностей, вызывает депрессии.

Остеохондроз бывает разной степени тяжести. Время от времени так тяжкий, что нездоровой даже головой не может шевелить. Виталий Гитт создал действенные упражнения при шейном остеохондрозе.

Микродвижения при шейном остеохондрозе:

1. Нездоровому следует лечь на спину на твердую поверхность, под шею подсунуть валик так, чтоб голова была слегка запрокинута назад. Необходимо катать голову по валику с одной стороны в иную. Делать его можно сколько угодно, до бесконечности.
2. Сесть на стул. Руки расположить вольно на коленях. Голову немного склонить. Взор навести вперед, глядеть в одну точку. Головой слегка кивать вниз и ввысь, как как будто произнося утвердительную фразу: «Да-да». Скорость кивков – приблизительно по 2 ввысь и вниз за 1 секунду. Продолжительность – 2 минутки.
3. Голову немного склонить, как во 2-ое варианте. Взор навести вперед, глядеть в одну точку. Поворачивать головой из стороны в сторону, как будто произнося отрицание: «Нет-нет». Скорость таковая же, как во 2-ое движении. Продолжительность – 2 минутки.
4. Для тяжеленной формы болезни – упражнение «Ай-ай»: сесть прямо, голову не наклонять. Взор устремить в одну точку. Качать головой в один и иной бок. Скорость и продолжительность – как в прошлых вариантах.

Методика микродвижений Виталия Гитта для шейного остеохондроза подразумевает многократное их повторение в течение дня.

Ежели делать упражнение один раз в день, то никакого эффекта не появится, а при повторении этого комплекса каждый час можно достичь поразительного исцеления.

Отданная гимнастика неплоха тем, что ее можно делать где угодно: во время работы за столом, за рулем, просматривая телек, комп и т.д.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе подразумевает, что амплитуда обязана быть конкретно малеханькой, делать все без усилий, поэтому что огромные перегрузки могут вызвать обострение болей.

Теория микродвижений

Гитт В.Д. — спец в области мануальной терапии, создавший методику исцеления разных дисфункций ОДА.

Создал свою методику исцеления патологий ОДА

Справка. Отданная методика базирована на 3 составляющих: мануальная терапия, гимнастика микродвижений, массаж.

По словам доктора Гитта о исцеленье суставов и артрозов, отсутствие физической активности или, напротив, лишняя перегрузка может ухудшить протекание патологического процесса.

Потому база методики — теория микродвижений, которая в таковых ситуациях является хорошим решением.

Микродвижение — малый прогиб пораженного суставного сочленения. При этом обязано отсутствовать чувство перегрузки, болезненности и иных дискомфортных чувств.

Другими словами упражнения выполняются с малой амплитудой движений.

Гимнастика способна обеспечить последующее действие на организм:

1. Улучшение питания межпозвонковых дисков, суставов.
2. Восполнение потерянной воды в дисках.
3. Восстановление функции амортизации.
4. Стимулирование секреции синовиальной воды.
5. Разрушение кальциевых отложений.
6. Уменьшение болевого синдрома.

Также постоянное и верное повторение определенных движений содействует улучшению многофункциональных способностей суставных сочленений.

Показания

Гимнастика создана для исцеления последующих патологических состояний опорно-двигательного аппарата:

Применяется при разных нарушения функционирования позвоночника и мускул спины

Также комплекс упражнений может выполняться как при незначимых нарушениях осанки, так и при суровых искривлениях позвоночника.

Противопоказания

Отданный комплекс физических упражнений имеет некие ограничения к выполнению.

Принципиально! Подготовительно следует проконсультироваться со спецом, который оценит необходимость ЛФК и подберет безопасные упражнения для каждого определенного варианта.

Противопоказаниями для отданного вида исцеления являются:

1. Период обострения основного болезни или сопутствующих недугов.
2. Воспалительные процессы.
3. Завышенная температура тела.
4. Порок сердечки.
5. Не так давно перенесенный инфаркт или инфаркт.
6. Гипертензия.
7. Аневризма аорты.

Также с осторожностью следует делать ЛФК пожилым людям и беременным дамам, так как перегрузка организма может плохо отразиться на самочувствии.

Комплекс упражнений при остеохондрозе и артрозе

Гимнастика просит соблюдения неких легких правил, которые повысят эффективность исцеления и предотвратят усугубления течения недуга:

• постоянные занятия — 3-4 раза в недельку;
• дневная тренировка обязана быть разбита на 2-3 подхода;
• перед занятием необходимо размять мускулы и сделать лучше кровоток — посодействует массаж, теплый душ;
• регулирование интенсивности и длительности занятий — зависит от шага развития патологии.

Движения следует делать медлительно с малой амплитудой и смотреть, чтоб не проявлялась болезненность и дискомфорт.

Шейный отдел

Остеохондроз шейного участка позвоночного столба — более нередкая локализация болезни, сопровождающаяся обилием симптомов.

Чтоб избавиться от противных признаков болезни рекомендовано делать таковые упражнения Гитт Виталия Демьяновича при шейном остеохондрозе:

1. Сесть, слегка склонить голову вперед. Кивать головой, как бы утверждая: «Да-да». Делать следует медлительно. Длительность — несколько минуток.
2. Сесть, наклонить слегка голову впереди. Взор сфокусировать перед собой. Делать движения головой, как бы отрицая: «Нет-нет». Длительность — 2 минутки.
3. В том же положении качать головой вправо-влево, как это делают когда молвят: «Ай-ай-ай». Длительность — 2 минутки.
4. Лечь на спину, подсунуть под шею валик таковым образом, чтоб голова была немного запрокинута назад. Аккуратненько делать повороты головой вправо-влево, не отрывая ее от пола. Продолжительность выполнения неограниченна, но усердствовать тоже не стоит.

Отданный комплекс подразумевает многократное его повторение на протяжении всего дня. При однократном выполнении улучшение состояния может не наступить.

Грудной отдел

При поражении грудного отдела предвидено выполнение последующего комплекса упражнений:

• расположиться на стуле и расслабиться. Плечи в упражнении не участвуют. Делать маленькие прогибы позвоночника назад и принимать начальное положение. Делать медлительно, дыша ровно, не подстраиваясь под движения;
• лечь на спину, положив валик под лопатки. Также слегка выгибать позвоночник назад, как и в прошлом упражнении.

Тренировку делать раз в час. Каждое движение повторить по 100 раз.

Поясничный сектор

Поясничный сектор почаще всего подвергается развитию патологического процесса, так как конкретно на него приходятся самые огромные перегрузки.

Все упражнения выполняются из начального положения лежа на спине на жесткой поверхности:

1. Занять начальное положение (руки вдоль тела). Делать подъемы верхней части тела, напрягая брюшные мускулы.
2. Делать последовательное сгибание ног в колене, подтягивая их к животику.
3. Делать подтягивание к животику обеих ног, согнутых в коленях.
4. Выполняется, как и предыдущее, лишь в момент подтягивания согнутых ног к животику необходимо отрывать поясницу от пола.
5. Делать поднимание ровных ног перпендикулярно полу, при этом поясницу или не отрывать, или приподнимать над полом.

Отданную гимнастику нужно делать два раза в день, делая 25-50 повторов каждого упражнения.

Заключение

Двигательная активность нужна организму. Даже при недугах не стоит забывать о легкой зарядке и прогулке на свежайшем воздухе. А выполнение специально подобранных комплексов посодействует не лишь поддержать организм в неплохой форме, но и уменьшить проявления болезни, облагораживать общее самочувствие.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/gimnastika-mikrodvizhenij-gitta-pri-osteohondroze.html

Упражнения для шеи

На этой страничке нашего веб-сайта мы поведаем о наилучших упражнениях ГИТТА для шеи.

При современном виде жизни человека остеохондроз шейного отдела позвоночника является всераспространенным болезнью. Раз в год возрастные пороги остеохондроза сокращаются, потому неувязка его исцеления сейчас актуальна как никогда. Предотвратить возникновение и развитие остеохондроза можно с помощью профилактических упражнений, выполнение которых может быть в домашних критериях, или с помощью целебной физическая культуры.

Чтоб расслабить шейные позвонки, следует часто опосля перегрузок использовать разогревающие приемы растирания, массажа и похлопывания: это помогает вернуть кровообращение и снимает напряжение мускул. Чтоб не напрягать спину и шею в процессе долговременной работы, следует придерживаться и особенных правил касаемо рабочего места. Речь идет о сидячей работе за столом. Шейный остеохондроз в этом варианте в особенности мощно причиняет дискомфорт болью, которая дает в шею, затылок, руку. При этом болит голова, нередко наблюдаются головокружения. Может быть расстройство зрения, тошнота. Вобщем, приятного в этом невелико. Не считая того, ежели рабочий день у человека долгий и напряженный, рекомендуется делать повторяющиеся маленькие перерывы, чтоб понизить статическую перегрузку.

Роль коленного сустава

Так, к примеру, суставный хрящ в колене играет принципиальную роль для передвижений человека. Он представляет собой довольно крепкую, гибкую, гладкую прокладку.

Главные функции хряща в коленном суставе:

• равномерное распределение перегрузки тела во время ходьбы;
• обеспечение вольного скольжения костей в конечностях.

При действии различных неблагоприятных причин хрящ в суставе становится бугристым, шероховатым, мощно истончается, а в запущенных формах высыхает, покрывается трещинами или даже лопается.

При травмах и различных болезнях мягенькое безболезненное скольжение суставов относительно друг друга фактически становится неосуществимым, в итоге структурных конфигураций в хряще начинает происходить мощное трение и суставные поверхности начинают цепляться друг за друга.

В итоге этого амортизация понижается, кости нижних конечностей начинают медлительно, но уверенно расплющиваться, и равномерно начинает возрастать суставная площадка. Далее на суставных хрящах возникают костные наросты.

Из-за недостающей подвижности у нездорового начинают приходить в негодность структуры коленных суставов, а внутрисуставная жидкость становится густой и вязкой.

В нездоровый модифицированный коленный сустав сейчас поступает наименьшее нужных питательных веществ, что лишь ухудшает течение болезни.

При запущенных стадиях артроза у нездоровых полностью разрушаются хрящевые ткани в суставах, и вернуть ее фармацевтическими продуктами фактически не может быть. В таковых вариантах нужно оперативное вмешательство.

II. Упражнения, которые вы сможете делать без помощи других

Упражнения при коксартрозе

Упражнения для коленных суставов

Упражнения для голеностоп, локтей и кистей рук

Упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнения при сутулости

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Упражнения для животика и груди опосля родов

Подготовка к выполнению упражнений

Чтоб гимнастика прошла результативно и не принесла противных последствий, следует проводить найденный обряд действий. Верная методика и соблюдение техники сохранности — основной залог удачного выполнения упражнений.

Условия выполнения упражнений

Занятия целебной гимнастикой в неподходящих критериях могут окончиться противными последствиями: завышенной вялостью, травмой. Чтоб этого избежать, нужно приготовить комнату и особую одежду для выполнения гимнастики.

Условия для грамотного проведения целебной физическая культуры:

• отлично освещённое помещение;
• крупная площадь помещения;
• особый гимнастический коврик;
• комфортная спортивная одежда и обувь по размеру;
• проветриваемая комната с вентиляцией;
• зеркало для контроля корректности совершения упражнений.

Техника сохранности

Как и в хоть каком виде спорта, при выполнении гимнастических упражнений могут появиться некие противные моменты. Их можно избежать, соблюдая технику сохранности. При грамотном подходе к выполнению упражнений риск получить травму сводится к минимуму.

Несколько обычных правил, выполнение которых дозволит избежать противных последствий:

• проведение разминки перед началом занятий;
• медленное и плавное выполнение упражнений;
• отдых и соблюдение паузы меж подходами;
• серьезная очерёдность упражнений;
• четкое выполнение упражнений в согласовании с заданием;
• отсутствие скользких поверхностей;
• наличие человека, который сумеет подстраховать при проведении упражнения.

Исторические факты

Наиболее 25 лет Гитт Виталий Демьянович удачно излечивает пациентов с различными заболеваниями суставов и позвоночника. Врач-мануальный терапевт свою методику активно использует не лишь на соотечественниках, но и на забугорных пациентах.

Гитт повсевременно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. Благодаря чему ему удалось первым фактически на 100% излечить пациента со непростой степенью артроза. Этой же методикой отлично устраняются и таковые болезни опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и почти все остальные.

Может быть, Виталий Демьянович — единственный доктор в мире, который бьётся с заболеваниями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.

За базу в этой методике выступает предположение о том, что за весь период жизни каждый орган, кость или сустав повсевременно перестраивается. Ведь так оно на самом деле и есть: даже переломанные кости могут равномерно срастаться. Это происходит поэтому, что они живые и повсевременно обновляются, появляются все новейшие и новейшие клеточки, ткани заменяются.

Постоянные, неизменные, плавные, периодические упражнения для позвоночника и суставов должны вынудить их изменяться в всякую из сторон. Ежели зафиксировать сустав, к примеру, гипсом на несколько месяцев, то он непременно растеряет способность к движению, станет каменным. Добавьте постоянные, плавные упражнения — сустав вновь оживет. Также и нехватка движения в позвоночнике ведет к его постепенному сдавливанию, уплотнению, разрушению — к остеохондрозу.

Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича

Главные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника — боль и ограничение движений. В исцеленье дегенеративно-дистрофической патологии употребляются продукты для улучшения кровообращения. Клиентам показано постоянное проведение физиопроцедур, позволяющих предупредить предстоящее прогрессирование болезнь. Неотъемлемая часть исцеления — занятия физической культурой и гимнастикой для укрепления мышечного корсета. Невзирая на необратимость деструктивных конфигураций в позвонках, выполнение всех докторских советов дозволяет клиентам известия активный образ жизни.

Виталий Демьянович Гитт создал свою методику восстановления всех покоробленных структур шейного отдела. Нередкие, но дозированные микродвижения помогают повернуть вспять патологический процесс. Во время выполнения упражнений Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе не требуется приема медикаментов, проведения физиотерапевтических мероприятий.