Владимир котляр упражнения при артрозе коленей
Артроз коленных суставов очень неприятное заболевание. при котором человек не может нормально функционировать, нормально двигаться, каждый шаг ему даётся с трудом.
Врачи обычно рекомендуют медикаментозное лечение, а тяжёлых, запущенных случаях операцию по замене сустава, эндопротезирование. Но артроз коленных суставов не приговор, особенно на первых стадиях болезни. Владимир Котляр разработал специальную гимнастику для лечения и профилактики артроза коленей, которая показала свою эффективность. Применять эту гимнастику можно не только при артрите, но при других проблемах с коленным суставом: артрите, синовите, кисты Бейкера, бурсите, для восстановления после операции по удалению мениска.
Сущность метода, который использовал Котляр при разработке упражнений для колен заключается в усилении лимфа и кровотока в области коленного сустава. Благодаря этому увеличивает поступление с кровью кислорода, пластических материалов к суставу и выведение токсинов из него по лимфатическим сосудам. В результате этого восстанавливается нормальный объём капсулы и эластичность сустава. Происходит разрушение солевых наростов, что значительно снижает болевой синдром в коленном суставе при физических нагрузках. упражнения подобраны так, что в результате выполнения этой гимнастики увеличивается метаболизм на клеточном уровне, что приводит к восстановлению хрящевой ткани. если эти упражнения делать одновременно с лечебным курсом для суставов с желатином, солодкой и сабельником то эффект восстановления сустава значительно увеличится. Об этом лечебном курсе для восстановления суставов была написано в статье:
Владимир Котляров даёт практические рекомендации по выполнению этой гимнастики.
- Выполнять упражнения надо на мягкой поверхности, коврике, одеяле. Для лежачих и очень пожилых людей начинать заниматься этой гимнастикой можно лёжа в кровати. Но в этом случае можно выполнять не весь комплекс упражнений, а ограничиться только теми, что выполняют лёжа.
- Так же можно подобрать для себя упражнения, которые выполнять для вас не очень сложно. Ведь часто подвижность в коленном суставе при артрозе ограничена. Более сложные упражнения можно добавлять постепенно по мере улучшения состояния.
- Но очередность упражнений нарушать нельзя. Пропустили одно упражнение, значит делайте следующее, которое для вас доступно по сложности.
- Количество повторений тоже добавляйте постепенно. Начинать можно с 5-10 повторений.
- Соблюдайте золотой правило: регулярность и постепенность. А это значит, что гимнастику для восстановления суставов надо делать ежедневно в удобное для вас время, постепенно добавляя количество повторений каждого упражнения и увеличивая их сложность.
Начинают гимнастику с подготовительного массажа и растяжки.
- Первое упражнение-растираем колени круговыми движениями ладоней. Сначала в одну сторону, потом в другую. Минимальное повторение количества движений не менее 10 раз. В результате этого усиливается кровоток, расширяются сосуды, разогреваются колени. Начинать можно в положении сидя. Но лучший вариант когда сначала колени массируются стоя, а потом сидя.
- Следующее упражнение-растирание коленей сзади. так же можно выполнять сидя. Но лучше сначала хорошо промассировать подколенные сухожилия стоя, а потом и сидя. Должно появиться ощущение тепла, а для этого растираем заднюю поверхность колена несколько десятков раз.
- Потом приступаем к следующему упражнению: встряхиванию ног. Выполняют так: ноги на ширине плеч и в этом положении быстро поднимают и опускают пятки. Выбивают дробь. сначала обе вместе, потом поочерёдно. Можно выполнять встряхивание и сидя. Но при этом быстро опускают и поднимают колени, слегка их сгибая. Темп движений довольно быстрый. Можно начинать с выполнения этого упражнения стоя и заканчивать сидя. Так эффект будет значительно выше.
- Продавливание коленей ладонями. Ставим ладони на колени и немного поднимаем их одновременно давя ладонями на них. Повторений должно быть много. несколько десятков раз.
- Для выполнения следующего упражнения надо согнуть колени в положении сидя. затем максимально развести их в разные стороны. Ступни соединить друг с другом подошвами. И ребром или открытой ладонью быстро простукиваем колени с внутренней стороны.
После этого переходим к выполнению упражнению основного блока, которые и оказывают основное лечебное действие.
- В положении лёжа на спине заводим согнутые руки за голову, колени сгибаем и начинаем стучать пятками по ягодицам, поднимая голень вниз и вверх. начинать надо с небольшой амплитуды движения, постепенно увеличивая её.
- Переворачиваемся на живот. ложим руки под подбородок, сгибаем ноги в коленях и быстро постукиваем пятками по ягодицам. Количество движений каждый день увеличиваем. Постепенно доводим до нескольких сотен таких постукиваний. Амплитуду тоже постепенно увеличивают по мере тренированности.
- Следующее упражнение выполняется лёжа на боку. Одной рукой поддерживаем голову, другой упираемся перед собой. В этом положении немного поднимаем ногу и сгибая в колене постукиваем ступнёй по ягодице. Сначала это может не получаться, но продолжайте выполнять пока не сможете выполнить упражнение в самом сложном варианте, с самой максимальной амплитудой движения. переворачиваемся на другой бок и делает тоже самой другой нагой. Постепенно доводим количество повторений этого упражнения до сотен.
- Следующее упражнение “велосипед”. Ложимся на спину, руки сгибаем в локтях и заводим за голову. Сгибаем ноги в коленях и изображаем движение как при езде на велосипеде. Постепенно увеличиваем амплитуду движения и количество выполнений доводя до несколько десятком раз.
Для тех кто уже освоил все упражнения основного блока Котляр рекомендует более сложные упражнения, выделив их в дополнительный блок.
- Занимаем положение как при выполнении упражнения “велосипед”. Голени скрещиваем и начинаем в таком положении покалачивать ими по ягодица. Потом меняем положение ног. Количество повторений доводим до нескольких десятков раз.
- Следующем упражнении ноги согнуты в коленях, руками обхватываем их ниже колен и оказываем сопротивление движению ног.
- Потом помещаем ладони под колени. И тоже выполняем покачивание.
- Следующее упражнение надо выполнять с особой осторожностью. Заводим руки сведённые в замок по колени и в таком положении выполняем покачивания.
- Переворачиваемся на живот и выполняем покачивание перекрещенных ног. меняя положение ног.
- Следующее упражнение тоже выполняется лёжа на животе. Одной выпрямленной ногой упираемся пальцами в пол, а другую сгибаем и выполняем покачивания, при этом бедро должно быть приподнято. Выполняем упражнения для обоих ног.
Заканчивают лечебную гимнастику для коленей завершающим блоком упражнений.
- Лёжа на животе упершись носками ног в пол начинаем постукивать коленями по полу в быстром темпе.
- Для выполнения следующего упражнения становимся на колени и переступая на них. При этом меняем положение корпуса, пытаясь увеличить давление на колени.
- Следующее упражнение перекаты на коленях. Из положения стоя на коленях наклоняемся вперёд и упираемся руками в пол. Перекатываемся на коленях опускаясь корпусом на пол, потом поднимаемся. голова при этом должна быть поднята вверх, а ноги согнутыми ногами надо доставать до ягодиц. такое упражнение может не сразу получиться. но по мере тренированности вы обязательно его освоите.
- Сидя на пятках, согнутых в коленях ног руками опускайте и поднимайте колени. мягко роняя их на пол.
- В этом положении немного отдохните, расслабьтесь.
Следующий комплекс упражнений направлен на укрепление подколенных сухожилий. Выполнять можно для профилактики артроза или когда уже колени почти полностью восстановились.
- В положении сидя одну ногу вытягиваем прямо, а другую сгибаем и ступню заводим под колено прямой ноги. Двумя ладонями массажируем колено, прижимая его к ступне другой ноги. Потом упираемся в колено сцепленными в замок руками и нагибаемся к колену одновременно надавливая на него. Затем обхватываем руками ступню вытянутой ноги и максимально наклоняемся к ней всем телом. задерживаемся в таком положении на несколько минут. Потом выполняем все эти упражнения для другой ноги в такой же последовательности.
- Следующее упражнение выполняется в положении сидя на стуле. Предплечье руки заводим под одноимённую ногу. Нога будет висеть. В этом положении покачивайте ею в разные стороны или выполняйте круговые движения. Сделайте это упражнение другой ногой. Это движение можно выполнять в любое время для снятия напряжения на колени.
Как надо делать упражнения можно посмотреть в видео:
Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения вероятнее всего вы избежите операции по протезированию коленного сустава. От людей поступает много благодарностей Владимиру Котляру, который создаёт комплексы для оздоровления суставов и всего организма.
А если этот комплекс делать гимнастика В.Котляра для коленей делать одновременно с курсом для суставов то эффект будет в несколько раз больше.
Лечебный курс для восстановления суставов
Настойка сабельника при заболеваниях суставов
Лечение желатином суставов
Источник
Упражнения при артрозе коленного сустава
Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава
Противопоказания
Больше плюсов, чем минусов
Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:
- необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
- невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
- контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.
Вернуться к оглавлению
Общие принципы
Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.
Комплекс упражнений
Занятия, разработанные В. Котляром
- В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
- Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
- Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
- Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.
Предотвращает развитие серьезных осложнений.
ЛФК по П. Евдокименко
Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:
Комплекс Попова
Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.
Лфк артроз колена котляр видео
Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Быстрая навигация по статье:
О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:
Полезные советы:
1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.
Ну а теперь — собственно комплексы упражнений для лечения деформирующего остеоартроза коленных суставов.
Упражнения при артрозе коленного сустава
Упражнение 1-а
Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.
Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.
Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.
(не забудьте проконсультироваться с врачом!)
Упражнение 3
После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.
Упр. №9 смотрите после видео.
А вот полезное видео:
Завершающую минуту массажа потратьте на мягкие поглаживающие движения по бедру снизу вверх.
Лечебная гимнастика при коленном артрозе
Лечебная гимнастика в подостром периоде заболевания
Специальные упражнения
Выполняют упражнения, которые направлены на увеличение объема движений в пораженном суставе.
Упражнения в период ремиссии
Лечебная физкультура в период ремиссии артроза коленного сустава выполняет следующие задачи:
Это достигается путем выполнения общеукрепляющих упражнений и дыхательной гимнастики.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Выполняется из положения: лежа на спине
Выполняется из положения: лежа на животе.
После гимнастики рекомендуется сделать массаж бедра, используя массажный крем согревающего действия.
Лфк артроз колена котляр видео
Упражнения для коленного сустава: ЛФК при травме колена
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Функции и рекомендации проведения лечебной гимнастики
Упражнения для коленного сустава преследуют такие цели:
Обратите внимание! Упражнения для коленных суставов можно делать в группах. Но обязательно под врачебным наблюдением.
Методика Евдокименко: комплекс упражнений для здоровья коленных суставов
Однако, прежде чем приступать к выполнению лечебных упражнений, необходимо узнать о некоторых противопоказаниях:
Упражнения при артрозе
Седьмое упражнение: ИП как и в предыдущем случае. Затем нужно встать на пятки и постараться приподнять вверх стопы.
Каковы причины развития данного заболевания?
Каковы симптомы на различных клинических стадиях гонартроза?
Как лечат данное заболевание?
Вопрос по лечению при болях в теле
08 августа 2018
Боли в пояснице, секвестрированная грыжа — можно ли вылечиться медикаментозно?
07 августа 2018
Что означают такие слова врача в заключении?
06 августа 2018
Боль в лопатке и груди — что это?
05 августа 2018
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава (видео).
Цели оздоровительной гимнастики
Противопоказания
Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики
Зарядка при гонартрозе
Терапевтическая методика доктора Джамалдинова
Йога при гонартрозе
Гимнастика от доктора Бубновского
Противопоказанные виды физической активности
Заключение
Гимнастика при артрозе коленного сустава 1, 2, 3 степени: Комплекс упражнений +Видео
Артроз коленного сустава
К сожалению, есть такие заболевания, которые не определяются на ранней стадии.
Большего всего риску поражения подвержен коленный сустав из-за его большой нагрузки.
Как появляется артроз
Процесс сопровождается болевым синдромом, и пациенты избегают наступать на больную ногу.
Последствия артроза
Если не лечить болезнь, то она может в последствии вызывать:
-
сильные боли; - нарушение сна, вплоть до полной потери;
- появление нервных патологий;
- суставную деформацию;
- истощение тканей;
- нарушение подвижности;
- инвалидность.
Ка лечится артроз
С чего начать лечение
Обычно лечение комплексное:
-
— медикаментозное; - — массаж;
- — физиопроцедуры;
- — лечебная гимнастика.
Методики терапии разработаны российскими и иностранными специалистами с помощью гимнастических упражнений.
Специалисты курсов гимнастики
Среди них такие личности:
- — Павел Евдокимов;
- — Сергей Бубновский;
- — Муслим Джамалдинов;
- — Пит Эгоскью;
- — Владимир Дикуль и др.
Эти люди на практике доказали эффективность упражнений и зарекомендовали себя с наилучшей стороны.
Что дает гимнастика?
Результаты после лечебных упражнений следующие:
Противопоказания
ЛФК не выполняется, если есть:
На пути к выздоровлению
Чтобы получить желаемый эффект, необходимо последовательно и регулярно заниматься.
Каждый этап артроза допускает разную нагрузку на сустав и зависит от тяжести протекания патологии.
Общие рекомендации
Что следует учесть:
Упражнения в постели
Лежа на спине
Из положения лежа на животе
Важно! Спина и живот обязательно плотно прижимаются к кровати.
Гимнастика, выполняемая на боку
Лечение М. Джамалдинова
Движения руками
-
— правая ложится на колено, левая на бедро; - — руки начинают двигаться скользящими движениями от колена к бедру и от бедра к колену, затем движение меняется.
Работа ногами – выполняется одновременно с руками
- — носок одной ноги отрывается и перекатывается на пятку, а в это время рука скользит от колена к бедру;
- — отрывается носок другой ноги и перекатывается на пятку, а другая рука движется от колена к бедру.
Другие упражнения
Наклон туловища вперед, при этом тянуть носки вверх.
Наклон очень низкий, руки двигаются по согнутым ногам.
То же самое, только ноги вытягиваются.
Физкультура по Бубновскому
Самые частые упражнения
- встать на колени, сесть на пятки и в таком положении остаться на 2 минуты;
- ходьба на коленях с применением специального самодельного наколенника, выполненного из ткани и льда;
- лечь на спину или сесть и как можно сильнее потянуть на себя носок каждой стопы;
- взяться за стул или стену и медленно присесть. Условие – расставленные колени таким образом, чтобы получится прямой угол.
Гимнастика врача-ревматолога Евдокименко
Но, самостоятельные занятия могут навредить, поэтому не рекомендуются без специалиста, по крайней мере в первое время.
ЛФК в воде
Состоит из нескольких упражнений:
Гимнастика в борьбе с артрозом – это необходимость, а не желание. Врач выступает в этой ситуации главным помощником.
Можно заниматься по ним, главное следить за своим физическим состоянием. Не болейте!
Владимир котляр гимнастика для лечения артроза коленного сустава
Симптомы и признаки артроза, основные методы лечения
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
- Причины артрозов
- Диагностика и лечение
- Артроз крупных суставов
Причины возникновения артрозов
Диагностика и лечение заболевания
Артроз крупных суставов
Профилактика
Список препаратов для лечения артроза коленного сустава
Все медикаменты для лечения остеоартроза колена можно разделить на несколько больших групп по механизму действия.
1-я группа: противовоспалительные средства
Именно с нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) и начинается обычно лечение остеоартроза колена.
НПВС различаются как по силе действия, так и по вероятности развития побочных эффектов.
Купить препарат Кетопрофен в аптеке с доставкой на дом или самовывозом >>>
Побочные эффекты
Чем же опасен прием НПВС?
а) проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, в первую очередь — влияние на слизистую оболочку желудка
Эта группа лекарств называются селективными ингибиторами ЦОГ-2, и к ней относятся такие средства, как нимесулид и целекоксиб.
б) побочные эффекты со стороны почек
в) проблемы со стороны сердца и кровеносных сосудов
О чем следует помнить, принимая НПВС
2-я группа средств: хондропротекторы
Хондропротекторы (ХП) — это лекарства, которые способствуют защите хрящевой ткани и усилению ее образования (синтеза) в суставах.
Приобрести препарат можно, например, в этой аптеке >>>
К этому лекарству можно прицениться в недорогой аптеке >>>
Посмотреть стоимость этого лекарства в аптеке >>>
Хондроитин АКОС
Хондроксид
О чем важно помнить пациенту при лечении хондропротекторами?
Медикаменты для внутрисуставного введения (инъекции внутрь сустава)
Лекарства местного действия
Хороший лечебный эффект при гонартрозе оказывают и различные медикаменты, применяемые местно.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Лечебная гимнастика для коленных суставов
Задачи и правила проведения тренировок
Во время занятий ЛФК следует придерживаться таких правил:
Комплекс упражнений по методу Евдокименко
Перед тем, как начать лечебную физкультуру, следует ознакомиться с перечнем противопоказаний к занятиям:
Добавить комментарий
Источник