Вправи для лікування шийного остеохондрозу

Всюдисуща статистика стверджує, що діагноз остеохондроз шийного відділу хребта різної стадії мають більше 80% жителів України. Тим часом доктора попереджають про дуже небезпечні наслідки запущених форм, які можуть стати загрозою не тільки здоров’ю, але й життю хворого. 

Дізнайтеся більше про симптоми і лікування остеохондрозу.

Остеохондроз шийного відділу — що це?

Саме по собі захворювання остеохондроз — це необоротно дегенеративно-дистрофічні руйнування хребетних дисків і хребців. Для нього характерне порушення цілісності міжхребцевої складової, що викликає міжхребетні грижі і протрузії, а в подальшому руйнування кісток хребців. Ці зміни призводять до складних процесів в організмі і, крім того, що викликають сильні болі, впливають на функціонування організму в цілому.

Важливо! Процес має незворотний характер, відновити пошкоджені хрящі і диски неможливо, можна тільки сповільнити їх руйнування.

Небезпека такого процесу в шийному відділі множиться через наявність великої кількості нервових волокон і судин, що з’єднують головний мозок і людське тіло, а також близькість розміщення хребців (тут їх 7 на невеликому просторі).

Увага! Найменше здавлювання артерій, нервових волокон або кровоносних судин в шийному відділі хребта спричинить за собою цілий ряд симптомів, вираженість яких буде залежати від того, які саме корінці або судини відчувають передавлювання.

Причини

Причин цього небезпечного захворювання багато, хоча до цих пір точно невідомо чому виникає остеохондроз в тій чи іншій області. Серед чинників, що провокують шийний остеохондроз, будуть:

Спосіб життя

Це самий об’ємний як в кількісному, так і в якісному вираженні фактор. До нього повинні бути віднесені:

• сидячий спосіб роботи;
• тривале перебування в напруженій або незручній позі протягом значних проміжків часу;
• малі фізичні навантаження на хребет (це сприяє послаблення м’язового корсету);
• занадто великі навантаження на хребет.

Сьогодні дуже велика кількість людей схильні до перерахованих факторів виникнення цього захворювання в силу сформованої моделі суспільного життя і соціальної поведінки.

Травми

Травми хребта в 90% випадків супроводжуються шийним остеохондрозом. Нерідко він виникає не відразу після отримання травми, а після закінчення певного часу. Тут основною складовою виникнення буде порушена цілісність хребта.

Гормональні збої

Цей фактор може виникнути вже в підлітковому віці, при перебудові дитячого організму. Даний вид остеохондрозу успішно піддається лікуванню.

При виникненні остеохондрозу на тлі менопаузи або захворювань, що змінюють гормональний фон (цукровий діабет, розсіяний склероз), лікування буде симптоматичним.

Генетична схильність

Ця причина виникає практично завжди як супутня до інших. Так як сама по собі генетична схильність не є підставою для захворювання, але вона має велике значення у разі виникнення інших факторів.

Симптоми

Прояви шийного остеохондрозу дуже схожі з багатьма захворюваннями, що викликають складність діагностування. Їх прояви залежить від того, які саме корінці нервів піддаються здавлення, крім того, багато симптомів пов’язані з порушенням кровообігу головного мозку. Незважаючи на широкий спектр симптомів можна виділити ряд найбільш часто зустрічаються. Поява їх і посилення буде залежати від ступеня розвитку захворювання. Тут вони розміщені по частоті появи.

Увага! Про те як лікувати остеохондроз поперекового відділу ви можете дізнатися.

Головні болі при остеохондрозі шийного відділу

Один з перших, найбільш стійких і найчастіших симптомів шийного остеохондрозу — по типу мігрені. Вона добре буде купироваться анальгетиками, але в міру розвитку захворювання її інтенсивність стає вище, а купірувати все важче.

Важливо! Біль може дислокуватися пульсацією в скронях і потилиці, може вражати тім’яну область, віддавати в тім’яну кістку.

Больові відчуття в шиї

Зазвичай слабкі на перших порах, больові відчуття в шиї з’являються тільки при доторку до ураженого ділянці, в подальшому біль може віддавати в потилицю, плече, руку (це залежить від того, які нервові закінчення затиснені). При цьому вона з’являється при повороті або нахилі голови, різкому русі тулуба, ставитися постійної, має наростаючу інтенсивність.

Обмеження амплітуди руху, хрускіт

Ще один симптом шийного остеохондрозу — обмеження руху голови і шиї, хворому важко повертати голову, немає можливості зробити це повноцінно, неможливо нахилити голову вперед або назад. При поворотах з’являється характерний хрускіт.

Слабкість рук

При пошкодженні нервових корінців, що відповідають за іннервацію верхніх кінцівок, з’являється слабкість в руках, в важких випадках може виникнути параліч.

Оніміння рук або ділянок тіла

При стисненні корінців, що відповідають за чутливість, відзначається втрата чутливості в руках, пальцях або ж оніміння окремих ділянок. При запущених формах захворювання можливий параліч (повний або частковий) рук і всього тіла. Це знову ж таки залежить від того, які нерви уражені.

Зниження слуху, зору

Для цього захворювання характерні такі ознаки, як зниження слуху і зору, оніміння губ, язика. Ці органи знаходяться в безпосередній близькості і страждають першими від недостатнього забезпечення головного мозку киснем.

Запаморочення при шийному остеохондрозі

При шийному остеохондрозі, одним з найбільш неприємних симптомів буде запаморочення, іноді воно може супроводжуватися втратою координації в деяких випадках присутні непритомність, нудота. Ці симптоми пов’язані з порушенням мозкового кровообігу в результаті передавливания артерій і кровоносних судин.

Про методи діагностики

При виникненні одного або ряду симптомів шийного остеохондрозу краще звернутися для постановки діагнозу до лікаря. Методів діагностики остеохондрозу кілька, найбільш інформативними серед них будуть:

1. Комп’ютерна томографія;
2. Магнітно-резонансна томографія;
3. Доплерографія судин;
4. Найбільш часто застосовувана — рентгенографія.

Для діагностики остеохондрозу на ранніх стадіях рентгенографія виявиться мало інформативною. Доплерографію судин проводять в складних випадках, при виникненні важких симптомів: втрати чутливості на великих ділянках, паралічів, непритомності.

Важливо! Успішне лікування можливе як раз на ранніх стадіях захворювання і воно залежить від правильно поставленого діагнозу.

Стадії захворювання

Для захворювання характерне наростання симптомів і їх тяжкості, розрізняють 4 стадії.

1. I-я — це хворобливі відчуття в області шиї при дотику до уражених нервових закінченнях. Біль з’являється при повороті голови або шиї. На рівні хребта не виявляється ушкоджень, тільки порушення міжхребцевого простору.
2. II-а — це поява стріляючого болю, який може віддавати в руку, плече, і яка посилюється при повороті голови. Головні болі по типу мігрені. Біль обумовлена ​​незначними деструктивними змінами в хребетних дисках.
3. III-я — посилення болю, яка ставати постійної, виникає оніміння, з’являється скутість рухів головою, слабкість в руках, порушується увагу і пам’ять. На цій стадії з’являються тріщини дисків (тріщини, випинання суглобової сумки), міжхребетні грижі.
4. IV-я — характеризується руйнуваннями дисків і хребців, порушенням цілісності кісток. У цій стадії дуже часто потрібна операція, так як через гриж можуть виникати паралічі і знерухомлення верхніх кінцівок або всього тіла.

Важливо! Лікування остеохондрозу шиї в домашніх умовах можливо і необхідно на 1-2 стадії, 3-тя стадія вимагає медикаментозного лікування під наглядом лікаря.

Лікування в домашніх умовах

Перед початком лікування в будь-якій стадії необхідна консультація лікаря-вертебролога, який поставить правильний діагноз, проведе потрібні обстеження. Остеохондроз може мати симптоми схожі з серцевою недостатністю (з’явитися гіпертонія, утруднене дихання, проблеми з увагою і пам’яттю).

Увага! При неправильному або несвоєчасному лікуванні можливі ішемія головного мозку, спинальний інсульт, здавлювання спинного мозку, радикулопатія, а ці ускладнення захворювання нерідко загрожують життю хворого.

При правильно і вчасно поставлений діагноз лікування в домашніх умовах має включати в себе наступні складові:

• медикаментозне лікування;
• масаж;
• спеціальні фізичні вправи.

Всі три складові дуже важливі, повинні обов’язково йти в комплексному лікуванні, що забезпечити хороший результат на тривалий час.

Масаж

Дуже хороший ефект після зняття гострого болю будуть давати традиційні масажі. Їх курси рекомендовано проводити не рідше одного разу на 6 місяців. Сьогодні є великий вибір методик, спрямованих на лікування шийного остеохондрозу, які дозволять вибрати найбільш підходящий варіант.

З’явилися якісні мануальні методики, що дозволяють отримати хороший результат.

Новим напрямком є ​​остеопатія, спрямована на лікування руками, але розглядає організм людини як єдність м’язово-скелетної, нервової і психічної систем.

Хорошим рішенням буде курс професійної голкотерапії, проведений досвідченим фахівцем.

З успіхом масаж замінює гірудотерапія (лікування п’явками), недарма воно прирівнюється до голкорефлексотерапії.

Вправи при остеохондрозі шийного відділу хребта

Одним з факторів виникнення цього захворювання вважаються малі навантаження на м’язовий корсет. Ми ведемо сидячий спосіб життя, багато часу проводимо в одній і тій же позі, нерідко незручною. Тому 10 простих вправ для зміцнення м’язового корсету шиї варто включити в свою щоденну зарядку всім. Особливо важливо ними займатися тим, у кого з’явилися перші ознаки цього захворювання.

Важливо! Вправи потрібно проводити тільки тоді, коли гострий біль знятий. При загостренні робити їх небажано.

1. Виконуйте стоячи 5-7 разів: ноги поставте на ширину плечей, живіт втягнутий, плечі розправлені. Піднімайте руки в сторони і вгору, потім з’єднайте їх вгорі і заведіть назад намагаючись, щоб з’єдналися лопатки. Потім знову станьте рівно.
2. Добре виконувати стоячи, але можна і сидячи 7-10 разів. Обхопіть себе руками (як ніби обіймаючи), постарайтеся зробити це максимально сильно (лікті вперед), потім заведіть руки назад і з’єднайте їх, торкаючись ліктів долоньками. Намагайтеся втягувати живіт.
3. Краще робити стоячи, але якщо сильно крутитися голова можна сидячи, кожен рух 3-5 разів. Шия пряма, плечі розправлені. Поверніть голову вліво і постарайтеся торкнутися плеча підборіддям, не піднімайте плече. Повторіть це, повертаючи голову вправо, виконуйте повороти по черзі.
4. Виконайте ці ж вправу, нахиляючи голову максимально назад і вперед. Постарайтеся дістати до грудної клітки підборіддям. Робіть нахили повільно.
5. Потім зробіть, дуже повільно і обережно, півколо від лівого плеча до правого нахиливши голову вперед. Не робіть кругових рухів — тільки півколо. Повторіть рух у зворотний бік.

Проробіть ці вправи, закидаючи якомога надійніше голову назад. Пам’ятайте, що робити потрібно повільно і тільки півкола.

1. Також краще виконувати стоячи, але можна і сидячи по 5 сек. 3-4 рази. Стисніть кулаки і підіпріть ними підборіддя. Тисніть на кулаки з силою підборіддям 5 сек., Потім розмістіть їх ззаду на потиличної кістки і знову тисніть. Ця вправа добре тренує м’язи шиї.
2. Виконуйте сидячи по 7-10 поворотів в кожну сторону. Руки упріть в стегна, голову нахиліть максимально вперед, добре якщо вдасться уперти підборіддя в груди. Тепер повертайте голову вліво і вправо по черзі, не відриваючи підборіддя про груди.
3. Виконуйте сидячи на стільці з низькою спинкою, постарайтеся виконати це хоча б 3-4 рази. Розправивши плечі, спробуйте подивитися на стіну позаду себе.
4. Виконуйте сидячи на стільці, поклавши руки між колін по 5-7 разів. На вдиху нахиляйтеся в сторону на видиху сідайте прямо. Робіть по черзі вліво і вправо.
5. Лягти на живіт, прогинайтеся вгору. Постарайтеся зробити це 5-6 разів. Робіть якомога вище і протримається довше.

Порада! Робіть вправу в зручний час, можливо, в перерві або коли втомиться шия від напруженої пози. Тут надто багато бути не може. Головне, не робити відразу велику кількість разів.

Лікування народними засобами

Лікування проблем хребта народними засобами в основному представляє прогрів ураженої ділянки. При використанні рецептів для лікування шийного остеохондрозу варто бути обережними, так як безпосередня близькість до головного мозку може зробити занадто інтенсивне прогрівання більше шкідливим, ніж корисним.

Важливо! Потрібно використовувати рецепти, які мають м’яким ефектом, які виробляють сильного роздратування.

Бабушкіна мазь

Для її приготування знадобиться:

1. 10 мл йоду;
2. 10 мл камфорного масла;
3. 10 таблеток анальгіну (500 мг);
4. 300 мл спирту.

Таблетки потрібно подрібнити в порошок і змішати всі складові. Отриманий склад наносять тонким шаром на шию.

Компреси

Картопля. Добре прикладати на ніч компрес з тертої картоплі з медом.

Хрін. Свіжі листки хрону потрібно потримати над водяною парою, остудити і прикласти на 10-15 хв. до шиї.

Хміль. Несолоне свиняче сало (1 ст. Л.) Потовкти і додати мелені свіжі або сушені шишки хмелю (1 ч. Л.), Отриману суміш прикладати до потилиці як компрес на всю ніч.

Алое. Взяти 1 частина перемелених листя алое, 2 частини меду і 3 частини горілки. Все змішати і дати настоятися 12 годин. Компрес накладати не більше ніж на 15 хв.

Медикаментозне лікування

Традиційне лікування повинно складатися з протизапальних препаратів, які необхідні періодично для зняття сильних болів і медикаментів, покликаних мобілізувати організм на боротьбу з хворобою: вітамінів, нейропротекторів, хондропротекторів.

Крім того в залежності від виниклих проблем призначають ліки, що знімають симптоми, що виникли при ураженні певної частини нервових корінців, це можуть бути препарати:

• знижують тиск;
• для поліпшення зору;
• для зняття оніміння.

Протизапальні препарати

У початкових стадіях сильні болі можна лікувати за допомогою знеболюючих препаратів. Це можуть бути Анальгін, Спазмалгон або Панадол, Еффералган, Тайленол. У більш складних випадках: Найз, Кетанов.

Протизапальні нестероїдні препарати призначають в період загострення, щоб зняти запалення, а також для зняття болю серед них виявляться Мелоксикам, Ібупрофен, Вольтарен, Диклофенак. Ці препарати випускаються в таблетках, капсулах або розчинах для ін’єкцій. Частина має форми мазей для зовнішнього застосування. Курс лікування повинен визначати лікар.

Важливо! Тривале вживання ліків з ряду протизапальних нестероїдних препаратів може спричинити навіть у здорової людини подразнення слизової шлунково-кишкового тракту (ШКТ). При наявності захворювань шлунково-кишкового тракту — лікування анальгетиками викликає загострення.

Вітаміни

Обов’язково потрібно приймати вітаміни групи В (В1, В6, В12). Вони сприяють поліпшенню роботи головного мозку, сприятливо впливають на роботу нервової системи, покращують передачу нервових імпульсів, що позначається на поліпшенні загального стану.

Ці вітаміни можна приймати у вигляді ін’єкцій внутрішньом’язово, по схемі або комплексно, наприклад Мильгамма, що значно поліпшити ефект від них. На перших стадіях захворювання вони показані як таблетки (комплекси вітамінів Аеров, Дуовит, Алфавіт) або БАДи (офіційною медициною не визнаються).

Препарати, що покращують мозковий кровообіг

Нейропротектори — це препарати, що впливають на роботу головного мозку. До них відноситься велика група медикаментів, які впливають на різні процеси, серед натрапив, що поліпшують пам’ять і концентрацію уваги будуть Нобен, Гліцин, Біотредину, Аминалон.

Ці медикаменти призначають у випадках порушення кровопостачання головного мозку в результаті передавливания судин.

Увага! Нейропротектори обов’язково призначає лікар-невропатолог.

Хондропротектори

Особливе місце займають хондропротектори — препарати, що покращують живлення хрящової тканини хребта (глюкозамін і хондроїтин), що має уповільнити їх руйнування. Це можуть бути Артра, Терафлекс, Хондро. Клінічно їх позитивний вплив поки не доведено, але вони застосовуються, як БАДи і дозволені санітарними та медичними експертизами.

Важливо! Ці препарати можуть бути корисні при I-й і II-й стадіях. Надалі вони навряд чи нададуть бажану дію.

Про дієту і харчування

При шийному остеохондрозі важливим є вживання їжі і трав, які містить вітаміни групи В, це може бути:

• м’ясо птиці;
• каші, ромашка;
• м’ята, мати-й-мачуха;
• селера.

Показані свіжі овочі та фрукти. Небажано вживати сіль, її кількість потрібно звести до мінімуму. Це пов’язано з порушенням мозкового кровообігу. Немає потреби збільшувати споживання кальцію і калію.

Остеохондроз шийного відділу хребта — захворювання підступне, яке може привести до складних патологій, що спричинило інвалідність. При цьому правильна поведінка, помірні фізичні навантаження і системне лікування здатні загальмувати його розвиток, а то і призупинити на тривалий час. Живете щасливо і будьте здорові!