Заниматься боксом при артрозе

Цитата:

Сообщение от DM78328

1) завязывать с боксом или нет ( бокс это скакалка и невысокие прыжки ( челнок ) и постоянное скручивание колен )?
2) есть ли диеты по восстановлению суставов
3) какие упражнения помогут укрепить сустав
4) Чуствую что мышцы ног забиты что с этим делать
5) прочитал что полезно ходить пешком ежедневно хожу порядка 8 км
6 ) наколенники / тейпы носить только на тренировки или в повседневной жизни как сустав реагирует на бытовую нагрузку надо ли его адаптировать или оберегать )

Такие симптомы, как у вас были, артроз не дает. Что это было/есть стоит только гадать. Псориатический артрит? Возможно. Я ревматологам больше верю, чем дерматологам. Но не так уж важно. Важно, что это не артроз, а артрит. Возможно, сейчас уже и артроз присоединился после всего… Поднывания возле надколенника могут быть связаны как с основной проблемой в суставе, так и с артрофиброзом и нарушением мобильности надколенника, его низким стоянием из-за иммобилизации, длительного воспалительного процесса и т.п. Это лечится упражнениями, пассивной мобилизацией надколенника, растяжками для колненного сустава, укреплением квадрицепсов, а иногда и артроскопической мобилизацией надколенника или иными методами.

1) Умеренные нагрузки в период полной ремиссии рекомендуются, значительные «убьют» сустав. Если сильно хочется и не вызывает обострений, спаррингуйте, бейте по груше, но не прыгайте на скакалке, не бегайте и про профессиорнальный спорт лучше забыть. Возможно, после осомтра и анализа снимков я бы и разрешил)) Но исходя лишь из вашего рассказа, ситуация с коленями не веселая. Поэтому исходя из рассказа, я склоняюсь к отказу от профессионального спорта. Замените скакалку и бег плаваньем, велотренажером, и на крайний случай орбитреком. Приседания со штангой. Возможно, но в период стойкой ремиссии, в безболевой амплитуде и с умеренным весом, не чаще 1 раза в неделю. Так, для поддержания формы, а не для соревновательного уровня.
2) Только, пожалуй, при подагре. Если у вас врачи подагру исключили, и мочевая кислота крови в норме, то диеты не помогут особенно. Если мочевую кислоту не сдавали, то сдайте. Хотя вряд ли ревматолог могла подагру пропустить.
3) см. пункт 1))
4) Стретчинг (растягивание) для квадрицепсов, мышц голени, ахилловых сухожилий, пассивная мобилизация надколенника (чувствую , что у вас как минимум низкое стояние надколенника после всех ваших «серозно-гнойных артритов» и нескольких артроскопий… )
5) в меру полезно в вашей ситуации
6) Если вам в них легче и нет варикозов на ногах, то носите. От Bauerfeind вообще шикарный наколенник. То же касается и тейпов, но их можно и при варикозах, т.к. не передавливают вены. Ни тейпы, ни надколенники не удерживают сустав, а лишь уменьшают боль и улучшают проприорецепцию, ща счет чего ваши собственные мышцы находятся в более активном тонусе, и лучше сами стабилизируют сустав, предотвращая случайные нежелательные движения. Ни тейпы, ни хорошие мягкие эластичные наколенники не должны ослабить мышцы в суставе. Скорее наоборот стимулируют их. Обычно в остром периоде носят постоянно, а потом одевают или наклеивают тейпы) на тренировки или в случае длительной ходьбы/нагрузок.

Источник

Из всех заболеваний суставов это наиболее распространенное. По статистике от остеоартроза страдает от 10 до 16% населения земного шара. После 60 лет деформирующий остеоартроз встречается практически у 100% людей.

Причины:

• несоответствие между нагрузкой на суставы и их «запасом прочности»,
• наследственная предрасположенность к заболеваниям хрящевой ткани (если у родителей был этот недуг, то велика вероятность появления его у детей),
• нарушение обмена веществ и гормонального фона,
• ухудшение кровоснабжения сустава,
• пожилой возраст,
• травмы,
• избыточный вес,
• эндокринные заболевания (ожирение, сахарный диабет),
• у женщин во время менопаузы – дефицит гормонов, который делает хрящ уязвимым к травмам и нагрузкам.

Разберем первую и самую распространенную причину — неравномерные нагрузки на суставы. Им подвержены люди, выполняющие сидячие и стоячие работы, связанные с профессией: парикмахеры, продавцы, водители, а в настоящее время и те, кто долгое время проводит за компьютером… Ну и, конечно, что актуально для нас – спортсмены и люди, которые испытывают большие физические нагрузки. Разрушение хряща происходит постепенно и поначалу человек может не ощущать его признаков. Малейшие травмы и перегрузки, вывихи и подвывихи помогают развитию болезни. Стареющий хрящ все хуже восстанавливается после них и на месте травм образуются рубцы. Суставные поверхности уже не такие гладкие и при движении травмируются еще больше. Появляется специфический хруст, боль и отек. Постепенно сустав может деформироваться.

Существует 2 формы заболевания, связанные с этиологией: первичная и вторичная.

Первичная форма начинается без заметной причины, как правило, после 45 лет (до 45 лет – этот диагноз, скорее, исключение) и поражает многие суставы одновременно. Она может сопровождаться повышенным артериальным давлением, нарушением жирового обмена, атеросклерозом и др. Наиболее частой и характерной локализацией первичного артроза являются коленные суставы, межфаланговые суставы кистей, позвоночник, первый палец стопы и тазобедренные суставы.

Вторичный артроз может развиться в любом возрасте, он поражает один или несколько суставов конечностей и позвоночника и чаще всего является следствием какого-то основного заболевания или травмы. При этой форме болезни суставные щели сужаются, а поверхность костей утолщается за счет костных разрастаний. Например, при поражении голеностопного сустава – наблюдается боль в передней поверхности сустава, отек, ограничение подвижности, хромота, деформирование сустава появляются чаще всего у футболистов, бегунов, балерин.

По современным представлениям ОА возникает в результате взаимодействия различных внутренних (возраст, женский пол, дефекты развития, наследственная предрасположенность) и внешних факторов (травма, чрезмерные спортивные и профессиональные нагрузки, избыточный вес), приводящих к повреждению суставного хряща и/или подлежащей костной ткани.

Диагностика

Определить форму заболевания и его причины может только врач. Делается это путем комплексного обследования больного. Оценивается состояние всего организма. Для этого проводится система исследований: опрос пациента (анамнез) с целью выявления перенесенных ранее заболеваний и травм, рентгенографическое обследование, лабораторные анализы, инструментальные и специальные обследования для получения полной картины. При этом не всегда просто определить степень развития артроза: при значительных изменениях на рентгеновских снимках у больного могут отсутствовать сильные боли и, наоборот: при сильнейших болях изменения на снимках совсем незначительны.

Источник

Диагноз «артроз» ставится огромному количеству людей ежедневно, причём это не всегда зависит от образа жизни человека и прочих факторов. Данное заболевание может поразить даже тех, кто занимается спортом. Но заболевание, при котором нарушается подвижность суставов и возникают сильные боли, нередко заставляет людей отказаться от физических нагрузок.

Но этот недуг не является приговором, вам даже необязательно отказываться от обычного образа жизни, давайте рассмотрим, можно ли при артрозе заниматься спортом, а также разберём наиболее популярные виды физических нагрузок. Упомянем, что рассматриваться будет именно гонартроз, то есть артроз коленного сустава, ведь именно он часто становится преградой к занятиям спортом, ведь тот же артроз пальцев рук никак не может помешать вам бегать, а при ограничении подвижности колена всё может произойти.

Разрешён ли спорт при наличии артроза

Специалисты, отвечая на этот вопрос, рекомендуют оставить только умеренные физические нагрузки, они не смогут как-либо навредить человеку и помогут облегчить его состояние. Таким спортом является плавание, ведь в воде практически нагрузки на сустав практически нет, но при этом прорабатываются почти все мышцы.

Упомянем, что акцентировать внимание следует на лечебной физкультуре, включающий в себя упражнения, которые направлены именно на ускорение выздоровления и на улучшение состояния пациента.

Так сможете не только избавиться от боли, но и частично устранить скованность в суставе и восстановить хрящевую ткань, что возможно только при комплексном лечении, которое вам назначит специалист. Еще раз отметим, что некоторые виды спорта всё же не запрещаются врачами, но их мы подробно разберём немного позже. Что же касается запрещенных видов спорта, то сюда принято относить те варианты, которые подразумевают наличие серьезных нагрузок на сустав.

Ходьба

Практически все специалисты придерживаться одного мнения, его суть заключается в положительном мнении о ходьбе, как о физическом упражнении при артрозе коленного и тазобедренного суставов (при других разновидностях недуга ходить также разрешается, но лучше проконсультироваться со специалистом, потому что в редких случаях рекомендуется поберечь сустав).

Ходьба

Вот основные положительные изменения, которые можно заметить, если вы начнете постоянно ходить:

Процесс кровообращения будет значительно улучшен, так как вы будете стимулировать работу сердечно-сосудистой системы;
Тонус мышц будет установлен, и вы всегда будете чувствовать себя хорошо;
Скованность движений удастся частично устранить, следовательно, вы сможете повысить их объем;
Связочный аппарат будет укреплен, что снизит риск возникновения травм и поможет в борьбе с самим артрозом.

Всё необходимо делать по мере своих возможностей, например, если у вас артроз 3 степени, и проблемы возникают даже при походе в магазин, то длительные прогулки, только навредят вам. Дело в том, что состав ни в коем случае не должен перезагружаться, иначе заболевание будет только сильнее прогрессировать.

Велотренажер

Велотренажер является достаточным неоднозначным физического упражнения. Большей части пациентов заниматься на велотренажере не рекомендуется, так как нагрузка на сустав всё же достаточно велика, но каждая ситуация индивидуальна, поэтому некоторым людям подобное упражнение пойдёт только на пользу. Конечно, о возможности проведения занятий на велотренажере необходимо узнавать у врача, а при получении разрешения важно постоянно посещать консультации с целью отслеживания динамики (это важно хотя бы на протяжении первых нескольких месяцев занятий на велотренажере).

Польза от занятий такого рода есть, ведь сустав должен нагружаться, иначе он не будет функционировать полноценно. Любые физические упражнения помогают замедлить разрушение хряща, да и подвижность в колене будет значительно улучшена. При выборе спорта важно просто соотносить пользу и возможный вред, на что врачи всегда и обращают внимание.

В любом случае занятия должны проводиться с минимальными нагрузками, которые только возможно у тренажера.

Бег

А по поводу бега специалисты Бег придерживаются единого мнения, в отличие от ранее упомянутых вариантов упражнений. Его практически всегда строго запрещают, причём это распространяется даже на начальные стадии артроза. Дело в том, что при беге возникает очень сильная ударная нагрузка, провоцирующая процесс разрушения хряща.

Вот основные виды спорта, которыми врачи запрещают заниматься по той же причине, что и обычным бегом (соответственно, любые другие физические нагрузки, предполагающие необходимость бега, также запрещаются):

Футбол;
Горнолыжный спорт;
Волейбол;
Хоккей;
Бадминтон;
Теннис;
Регби.

Если возможность лёгких пробежек при первой стадии артроза врач ещё может рассмотреть, то при наличии второй стадии заболевания ответ только один — нельзя.

Плавание

Как уже упоминалось ранее, плавание является одним из лучших видов спорта при наличии проблем, связанных с суставами. Нагрузка на них значительно уменьшается при нахождении в воде, но в то же время удаётся проработать многие группы мышц, приведёт их в тонус. Благодаря плаванию, вы сможете стабилизировать состояние икроножной мышцы, а также крестообразной связки и четырехглавой мышцы, что позволит избавиться от сильных болей в коленях.

Некоторые специалисты также могут проконсультировать вас по поводу стилей плавания, ведь от них зависит очень многое. Не забывайте и про наличие в бассейнах специальных занятий в группах для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При наличии возможности плавать в морской воде, а не в бассейне, то воспользуйтесь ей, ведь в ней ещё сильнее снижается нагрузка на суставы, да и солёная вода оказывает положительный эффект. Дело, что в ней содержатся некоторые важные природные компоненты, способные усиливать кровообращение.

Плавание позволит вам выздороветь максимально быстро, а также защититься от артроза коленного сустава в будущем. Если же у вас нет возможности посещения бассейна, например, из-за проживания в отдалённом регионе, где нет таких спортивных центров, то всё равно не нужно отказываться от спорта, занимаетесь той же ходьбой, но только по согласованию с вашим лечащим врачом.

Выполняя различные физические упражнения, помогающие улучшить свое состояние, не стоит забывать и про медикаментозную терапию, которую точно назначит вам врач. Да, спорт — это очень важно, но победить артроз можно только посредством качественной комплексной терапии. Отсутствие физических нагрузок влечёт ослабление мышечного каркаса, а также связочного аппарата, что негативно скажется на суставах.

Упомянем про то, что любые экстремальные виды спорта запрещаются специалистами, так как они крайне опасны из-за неравномерных и резких нагрузок, что сильно изнашивает хрящи.

Источник

Просмотр полной версии : Можно ли заниматься боксом

Heimdall

29.06.2005, 15:39

Люди добрые, хочу спросить вас по важному для меня вопросу.

Есть большое желание заняться боксом, но из-за болезни ноги — артроза тазобедренного сустава, мне противопоказаны нагрузки на левую ногу. Такие упражнения как бег,прыжки, поднятие тяжестей стоя.

Имеет смысл вобще идти в секцию бокса с такими ограничениями или сидеть дома и не рыпаться? :confused:

rusboxer

29.06.2005, 17:04

Люди добрые, хочу спросить вас по важному для меня вопросу.

Имеет смысл вобще идти в секцию бокса с такими ограничениями или сидеть дома и не рыпаться? :confused:

Всё остальное кроме ног у меня в норме. Мне 25 лет, раньше я занимался плаваньем, сейчас поднимаю гири, занимаюсь на турнике и брусьях. Но кроме этого мне хочется драться так как я малость агрессивный 🙂 а выхода энергии нет.
Помогите советом пожалуйста
Слушай свое тело: оно не ошибется.Роль врачей я, конечно, принижать не стал бы, но уж слишком часто они просто перестраховываются

ditonator

29.06.2005, 17:21

то, что ты говориш не шутка ! ! ! у меня у мамы коксо-артроз, это очень серьёзно а если на это забить, то со временем хрящей не станет и потом адские боли от каждого движения так как кость трет под весом об кость…
короче, есть разные препараты которые пропишут ХОРОШИЕ врачи и через какоето время сможеш с радостью заниматься !
Ps я надеюсь, что я не правильно тебя понял точней твой диагноз, удачи.

Heimdall

29.06.2005, 17:43

Эта болезнь вроде как на всю жизнь. С шести лет началась из-за травмы. Щас всё нормально токо боли небольшие я испытываю иногда. Но хожу и прыгаю нормально.

Собственно я хотел узнать можно ли записаться в секцию по мешку там колотить и в спарингах участвовать. :box: Подвижность то у меня нормальная- никто не поймёт. В чём собственно кроме битья по мешку и спаррингов заключается подготовка боксёра? Будут ли с прыгалкой заставлять прыгать, приседания делать?

superprise

29.06.2005, 18:49

Люди добрые, хочу спросить вас по важному для меня вопросу.

Имеет смысл вобще идти в секцию бокса с такими ограничениями или сидеть дома и не рыпаться? :confused:

Всё остальное кроме ног у меня в норме. Мне 25 лет, раньше я занимался плаваньем, сейчас поднимаю гири, занимаюсь на турнике и брусьях. Но кроме этого мне хочется драться так как я малость агрессивный 🙂 а выхода энергии нет.
Помогите советом пожалуйстаа у меня хронический артроз я уже не помню которого плеча и тем не менее я активно занимаюсь боксом и пауэрлифтингом в котором время от времени побеждаю так что слушай не врачей из поликлиники а сходи к спортивному врачу

Heimdall

29.06.2005, 19:15

а у меня хронический артроз я уже не помню которого плеча и тем не менее я активно занимаюсь боксом и пауэрлифтингом в котором время от времени побеждаю так что слушай не врачей из поликлиники а сходи к спортивному врачу
А где можно найти спортивного врача? :think:

superprise

29.06.2005, 19:17

А где можно найти спортивного врача? :think:спроси у тренера или в любом городе есть диспансер лечебной физкультуры где спортсмены получают мед допуск у врача посмотри в телефонном справочнике

ditonator

29.06.2005, 19:20

бокс без скакалки мне кажеться просто не бывает :read:

мне противопоказаны нагрузки на левую ногу. Такие упражнения как бег,прыжки, поднятие тяжестей стоя.
Извини, брат, но одноногих боксеров не бывает. Плавай и не майся дурью, а то и боксером не станешь и остатки здоровья загубишь.

Источник

АиФ. Здоровье №9. Прогулки на свежем воздухе снижают артериальное давление 27/02/2014

Сюжет Спорт в городе

Заниматься боксом при артрозе

Эдуард Кудрявицкий

/ АиФ

На лыжню!

Катание на лыжах – одно из самых любимых зимних занятий в нашей стране. Может показаться странным, но нагрузка на коленный и тазобедренный сустав при лыжной прогулке даже меньше, чем при обычной ходьбе. Уменьшается она за счет скольжения: мы делаем меньше шагов, так что воздействие веса тела на ноги снижается. Поэтому врачи рекомендуют людям, страдающим артрозом, регулярно ходить на лыжах, чередуя зимой такие прогулки с пешими.

Имейте в виду!

Кататься можно только в хорошую погоду, по подготовленной лыжне и только классическим ходом. Коньковый ход (когда нога скользит вперед и в сторону) действует на суставы неблагоприятно. Во время катания держите комфортный для вас темп, избегая резких ускорений, маневров, потенциально опасных спусков.
Начинать занятия нужно с 20–30‑минутных прогулок, постепенно их длительность можно довести до 1–2 часов.
При артрозе суставов ног 1–2‑й степени можно продолжать занятия лыжами. А вот стоит ли начинать их, если раньше вы никогда не катались, – вопрос сложный. Если желание сильное, необходимо обратиться к инструктору, который сможет научить вас технике катания. Соблюдать ее обязательно, ведь падения, возможные во время лыжной прогулки, могут травмировать и без того больной сустав.
Рекомендации касаются только беговых лыж. Модный сейчас горнолыжный спорт опасен для суставов ног, ведь спуск подразумевает постоянные скрутки в области колен и бедер. От таких занятий придется отказаться, даже если у вас большой опыт.

Крути педали!

При артрозе коленного или тазобедренного сустава врачи запрещают заниматься бегом, аэробикой, просят исключить нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

Заниматься боксом при артрозе

А вот тренировки на велотренажере даже рекомендуют. Когда мы крутим педали, движения в суставе происходят плавно, поступательно и хрящевая ткань не травмируется.

При этом работают мышцы бедра и голени, улучшается кровообращение, а значит – и питание сустава, увеличивается его подвижность.

В теплый сезон можно покататься и на настоящем велосипеде. Помимо хорошей нагрузки это дает еще и позитивный эмоциональный заряд.

Имейте в виду!

Современные велотренажеры позволяют устанавливать сопротивление педалей. Если у вас артроз, оно должно быть таким, чтобы приходилось прилагать усилия, но вы не были вынуждены совершать резкие толкающие движения, «бить» по педалям. Иначе это приведет к возникновению микротравм сустава, которые способствуют прогрессированию болезни.
Рекомендуется начинать велотренировки с 15–20 минут, постепенно увеличивая время до 35–40 минут.
Нельзя кататься на велосипеде по неровной поверхности. Это сопровождается тряской, которая опять же приводит к микротравмам.
Нельзя заниматься «через боль». Бытует мнение, что это способствует разработке сустава, но на деле подобные тренировки приводят лишь к ускоренному разрушению хрящевой ткани.

Пар костей не ломит?

Посещение сауны или бани полезно при многих проблемах с опорно-двигательным аппаратом, и артроз не исключение. Тепловые процедуры приводят к активизации кровообращения, улучшению питания суставов.

Тепло помогает снять мышечный спазм, который нередко возникает на больном участке, укрепляет и делает более эластичными связки. А обильное потоотделение позволяет вывести из организма продукты распада и активизирует процессы регенерации.

Имейте в виду!

Вопрос о посещении бани нужно предварительно обсудить с врачом. Тепловые процедуры запрещены при наличии в суставе воспаления. Артроз – заболевание, в первую очередь обусловленное нарушением обмена веществ, а не воспалением. Но на определенных этапах воспаление может возникать, в это время нужно отказаться от посещения парной.
Переохлаждение суставов крайне нежелательно, поэтому не стоит, выходя из парной, нырять в купель. Примите теплый или прохладный (но не холодный!) душ.

Важно!

Сохранять физическую активность и получать от нее удовольствие при артрозе можно и нужно. Но реально это только вне острого периода заболевания, когда сустав не слишком беспокоит. При выраженном болевом синдроме это попросту невозможно, ведь в таких ситуациях человек не то что не может ходить на лыжах или посещать парную – вынужден передвигаться по собственной квартире с тростью.

Поэтому, после постановки диагноза, важно как можно быстрее взять болезнь под контроль. Речь не только об обезболивании, но и о поддержании обмена веществ в хрящевой ткани. Основная цель лечения артроза – остановить дальнейшее разрушение внутрисуставного хряща. Для этого применяются лекарства из группы хондропротекторов, которые увеличивают содержание в хряще влаги, повышают его эластичность и прочность, стимулируют в нем процессы регенерации.

Такие средства могут быть сделаны на основе хондроитина сульфата, глюкозамина или их комбинации. Это вещества, которые в норме содержатся в организме человека и поддерживают функционирование хрящевой ткани. Однако при артрозе наблюдается их недостаток, который нужно восполнять.

Хондропротекторы принимают курсами, которые длятся минимум три месяца, а затем регулярно повторяются. От лекарств нельзя отказываться раньше времени, даже если стало значительно лучше. Только такой подход может обеспечить радость движения.

Читайте еще: 10 причин заняться спортом. Инфографика →

Оставить
комментарий (7)

Также вам может быть интересно

Источник