Занятие пилатесом при артрозе
- Основная информация о коксартрозе
- Методы лечения при коксартрозе
- Профилактическая гимнастика при коксартрозе
Чтобы разобраться в данном вопросе, необходимо уяснить основную информацию об этом недуге, что это за заболевание, какие существуют методы лечения и возможна ли физкультура при коксартрозе.
Основная информация о коксартрозе
Коксартроз — это артроз тазобедренного сустава с последующей его деформацией. Данный диагноз — самый распространенный среди заболеваний опорно-двигательного аппарата, который ставится при разрушении суставной головки и вертлюжной впадины. Иными словами при коксартрозе происходит разрушение ткани бедренной кости, вследствие чего больная нога укорачивается и появляется хромота. Поражать данный недуг может как один тазобедренный сустав, так и оба. Когда речь идет о коксартрозе, выделяют две его формы: первичная и вторичная. Первичная форма ставится в том случае, когда невозможно установить причину развития такого состояния, в то время как вторичная форма указывает на развитие коксартроза как осложнения после перенесенного вывиха бедра, дисплазии тазобедренного сустава, остеомиелита, травмы и пр.
К самым характерным симптомам при коксартрозе относят ощущение боли в пораженном суставе, колене и паховой области. При этом наиболее интенсивно ощущается при ходьбе. При всем этом отмечается ограниченность движений, появляется хромота и наблюдается некоторое укорочение нижней конечности. Диагноз данного заболевания ставится на основании рентгенологического исследования.
Методы лечения при коксартрозе
Говоря о лечении данного заболевания, выделяют два основных метода: оперативный и консервативный. Операция назначается на самых последних стадиях заболевания, когда наблюдаются ярко выраженные изменения и восстановление тканей невозможно. На ранних стадиях также возможно назначение операции, когда изменение тканей необратимо и имеет неблагоприятные прогнозы.
Консервативное лечение в основном носит симптоматический характер и направлено, прежде всего, на уменьшение болевого синдрома. При выборе метода лечения необходимо учитывать стадию заболевания и общее состояние больного. Кроме применения медицинских препаратов, которые назначаются исключительно врачом, существуют и другие методы борьбы с недугом. В те периоды обострения, когда болевые ощущения выражены наиболее ярко, рекомендуется уменьшение нагрузки на больную конечность, а при длительной ходьбе необходима опора на трость. Людям с таким диагнозом придется навсегда забыть об игровых видах спорта и о беге, а при езде на велосипеде не стоит слишком усердно нажимать на педали. Необходимо осознать, что велосипед в таких случаях является лишь временным средством передвижения, которым не стоит пользоваться слишком часто, потому как велосипед, как и велотренажер, может только ускорить процесс разрушения суставов.
Обязательным компонентом при лечении заболевания являются физиопроцедуры, которые включают в себя электротерапию, УВЧ-терапию, светолечение, индуктотермию, ЛФК. Физиотерапия применяется для снятия симптоматической боли и улучшения кровообращения. Высокоинтенсивная сантиметровая физиотерапия направлена на улучшение работы капилляров и лимфатических сосудов в области пораженной хрящевой ткани, за счет чего уменьшается воспаление. Однако физиотерапия не является единственным щадящим и при этом эффективным методом консервативного лечения коксартроза. Лечебная гимнастика при коксартрозе не менее важна и эффективна. Так как упражнения проводятся с участием пораженного сустава, необходимо помнить, что движения должны быть плавными, без чрезмерной энергичности. Идеальной гимнастикой в таком случае послужит пилатес.
Профилактическая гимнастика при коксартрозе
Пилатес — это определенная система физических упражнений, подходящих для всех частей тела. Основная идея — это полное взаимодействие разума и тела, а процесс выполнения упражнений сконцентрирован на ритмичности дыхания, точности выполнения и целенаправленности действий на определенную группу мышц. Пилатес несет в себе огромный ряд преимуществ: это и развитие выносливости, ловкости, гибкости, и расслабление и снятие напряжения, и коррекция осанки. Также в преимущества включаются контроль над собственным телом и достижение внутренней гармонии.
Используя пилатес как один из методов терапии коксартроза, можно достичь таких результатов, как улучшение подвижности суставов и увеличение силы мышц. При этом удается значительно уменьшить проявление болевого синдрома и устранить мышечное напряжение. Пилатес просто незаменим для женщин, так как благодаря упражнениям по этой технике развиваются мышцы малого таза, и занятия можно продолжать даже во время беременности.
Задача такого метода при выраженном болевом синдроме — позволить человеку эффективно выполнять упражнения, при этом сводить к минимуму нагрузку на поврежденный сустав. Для этого используется специальное оборудование, с помощью которого контролируется положение тела. Упражнения подбираются индивидуально в зависимости от тяжести заболевания и принципов его течения. В основном это плавные согласованные движения, направленные на растяжку мышц. При коксартрозе категорически запрещаются упражнения, которые включают в себя приседания, всякого рода рывки и активные сгибания и разгибания тазобедренных суставов, а также упражнения типа «велосипед».
Однако не стоит забывать, что пилатес, как и прочие другие методики лечения и профилактики, имеют ряд противопоказаний, к которым относятся повышенное артериальное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, паховая и пупочная грыжа. Определенно стоит отложить занятия, если присутствуют острые инфекционные заболевания, повышенная температура тела, менструальное кровотечение.
Самое главное — это помнить, что тазобедренный сустав имеет особе значение для человеческого организма, ведь с его помощью человек передвигается в пространстве. Забота о его здоровье обеспечивает и здоровье организма в целом.
Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.
Источник
Комплекс упражнений пилатес при артрозе
Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.
К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:
Применяя пилатес, можно быстро добиться укрепления брюшного пресса и сформировать прочный мышечный каркас спины.
При сколиозе очень важно контролировать технику движений и дыхание. Так предотвращается усиление болевого синдрома.
Система упражнений Джозефа Пилатеса направлена на бережную растяжку и укрепление мышц без ударных нагрузок.
Гимнастика пилатес – это комплекс упражнений, базирующийся на принципиальных составляющих:
Однако заболевания спины помолодели, что объясняется малоподвижным образом жизни людей.
В процессе тренировки улучшается общее кровоснабжение организма, повышается тонус мышц, освобождаются зажатые нервные ткани.
Поэтому в комплекс пилатеса для спины входят упражнения, помогающие задействовать все отделы позвоночника от шеи до поясницы.
На вдохе начинайте раскачиваться из стороны в сторону, держа руки параллельно полу.
Задерживайтесь на 2-3 секунды в одной стороне и плавно начинайте двигаться в другую.
На видео вы можете видеть, как выполняется комплекс упражнений пилатеса при грыже поясничного отдела позвоночника:
Пилатес – комплекс упражнений абсолютно для всех. Здесь нет противопоказаний ни по возрастному критерию, ни по диагнозу.
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Подробности о симптомах и лечении ревматизма суставов в домашних условиях прочтите по этому адресу.
В зависимости от причины и характера болей, наличия/отсутствия воспаления доктор назначит полезные процедуры:
Таблицу разрешенных и запрещенных продуктов и диету 6 при подагре посмотрите на этой странице.
Для предупреждения негативных проявлений в коленном суставе соблюдайте несложные правила:
Посмотрите видео и узнайте о том, как эффективно и быстро избавиться от боли в коленном суставе без таблеток и уколов:
3 – 4 ст. – фиброзирование (зарастание рубцовой тканью) и окостенение.
Лечение можно разделить на традиционное медикаментозное и нетрадиционное, использующее народные методы, акупунктуру.
Тейпирование (кинезиотейпирование) колена – фиксация сустава клейкими лентами.
Тейпы бывают жесткие, эластичные.
Для реабилитации бинтование проводят снизу-вверх. В остальном принципы сходны.
Особенности развития и характер протекания
Цели и эффект физиопроцедур
Физиотерапевтическое лечение артроза популярно благодаря таким лечебным эффектам, как:
Виды физиотерапии
Каждый метод имеет свои особенности проведения, противопоказания и результат.
Лечебная физкультура
Массаж при артрозе практикуется часто, так как помогает устранить спазм в мышцах и улучшить общую подвижность сустава.
СУФ-терапия
УВЧ-терапия
- устранение отека;
- ускорение восстановления тканей;
- улучшение питания тканей;
- устранение воспаления и боли.
Лечебные ванны
Для достижения заметного результата нужно пройти курс терапии — 10 сеансов.
Грязелечение
Результаты лечения заметны после проведения 14-20 процедур.
Лазеротерапия
Магнитотерапия
Озокеритоткерапия
Электрофорез
Лечение артроза Подробнее >>
Процедура поможет за короткий период купировать болезненные ощущения.
Криотерапия
Советы врача
Для лечебного эффекта от физиотерапии нужно придерживаться рекомендаций:
Пациентам пожилого возраста и людям с тяжелыми хроническими заболеваниями подбирать процедуры нужно особенно внимательно.
Противопоказания к физиотерапии
Пилатес для артроза
Надежные и действенные комплексы упражнений при артрозе коленного сустава
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Два простых и очень эффективных комплекса упражнений
Комплекс упражнений из позиции «стоя»
Комплекс упражнений из позиции «на спине»
Девять упражнений доктора Евдокименко
Еще один эффективный комплекс:
Общие противопоказания к физкультуре
Важное заключение
Советуем прочитать: артроз тазобедренного сустава.
10 упражнений для пальцев рук при артрозе (фото)
1. Сожмите руку в кулак
Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):
2. Растягивание кисти
3. Растяжка для «когтей»
Это интересное упражнение поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев.
4. Усильте ваши движения дополнительными предметами
Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца!
5. Ущипнуть с усилием
6. Поднятие пальцев
Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.
7. Отодвигание большого пальца
8. Сгибание большого пальца
Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук.
9. Прикосновения к большому пальцу
10. Растяжка большого пальца
Попробуйте применить это два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца:
1) Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам.
2) Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу.
11. Разогревание рук
12. Играйте с пластилином или глиной
Благодаря игре такие манипуляции-развлечения даже не воспринимаются как физические упражнения.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Лечение артроза народными средствами
При первом посещении врача назначаются обследования, которые необходимо пройти в кратчайшие сроки:
- рентген;
- магнитно-резонансная, компьютерная томография;
- анализ крови (общий, биохимический).
Методы лечения заболевания.
При артрозе врач назначает комплексное лечение суставов
- противовоспалительные средства;
- обезболивающие препараты;
- хондропротекторы.
- массажи;
- электрофорез;
- магнитная, лазерная терапия;
- лечебная физкультура.
Лечение в домашних условиях:
- народные средства от артроза;
- самомассаж.
Народные методы лечения артроза.
Пять важных правил при народном лечении артроза в домашних условиях:
Обзор действенных народных рецептов лечения артроза в домашних условиях.
Другие методики лечения в домашних условиях.
Лечебные ванны.
Массаж в соленой воде.
Заключение
Силовой тренинг при артрозе коленного сустава первой степени
Для понимания того, как заниматься при артрозе, нужно знать, что такое артроз и какой он бывает.
Рис 1. Здоровый и пораженный артрозом коленный сустав
В зависимости от выраженности нарушений выделяют три клинико-рентгенологические стадии артроза:
Методика силовой тренировки при артрозе коленного сустава первой степени
Силовая тренировка. При первой степени артроза тренировки в зале допустимы, но с определенными ограничениями.
Правила занятий следующие:
Она будет состоять из двух тренировок с отягощениями и двух тренировок аэробного характера.
Примечания к комплексу:
Рекомендации по выполнению аэробной работы:
Аэробная тренировка будет выполняться в среду и пятницу.
1 неделя велосипед 20 минут при пульсе 90 ударов в минуту (используйте кардиодатчик, выставьте зону 85-95).
2 неделя 25 минут велосипеда при пульсе 90.
3 неделя 30 минут велосипеда при пульсе 95.
4 неделя 35 минут при пульсе 95.
5 неделя 35 минут при пульсе 95.
Удачи в тренировках!
Бабыдов Евгений,
специалист по физической реабилитации студии Пилатес Плюс Фитнес
[email protected] , www.fitrehab.ru
Почему дышать пылью опасно для здоровья?
Болезнь Альцгеймера можно будет определить, сыграв в игру на смартфоне
Чем опасен солнцезащитный крем?
Почему ученые призывают людей стирать вещи вручную и самим мыть посуду?
Продукты, которые помогут легко отказаться от сигарет
Прекрасное будущее: победа над раком близка?
Маммопластика — одна из самых востребованных процедур
Гель Фламена – уникальный препарат отечественного производителя
Как выспаться за шесть часов и быть здоровым
Современные эпидемии: почему отказ от вакцинации стал проблемой национальной безопасности
Силовые упражнения в тренажерном зале при артрозе
Влияние занятий бодибилдингом на формирование артроза
Профилактическое средство для суставов.
Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!
Какие силовые упражнения запрещены
Артроз в молодом возрасте
Развитие артроза в молодом возрасте вызывает много вопросов. В основе болезни лежит разрушение хрящевой ткани…
Какие виды спорта не принесут вреда
В зале и спортивном комплексе можно заниматься легкими аэробными нагрузками, а также использовать определенные тренажеры.
Пилатес для здоровья суставов
Использование степпера
Кардинальное решение всех суставных проблем.
Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.
Фитнес при артрозе
Домашние тренажеры не подходят для занятий при артрозе, так как их технические параметры сильно ограничены.
Алмаг-01 при артрозе суставов
Аппарат Алмаг помогает от артроза, если использовать его систематически, умеренно и правильно…
Общие принципы силовых тренировок при артрозе
При выполнении силовых упражнений при артрозе в тренажерном зале нужно придерживаться свода правил:
Заниматься силовыми тренировками можно только в том случае, если отсутствует лишний вес.
TIBETTEA — целебный Тибетский сбор
Решает большинство проблем с суставами.
В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!
Заниматься силовыми нагрузками можно только тогда, когда артроз переходит в устойчивую стадию ремиссии.
При использовании любого спортивного питания нужно консультироваться с лечащим остеопатом.
Польза и вред занятий в тренажерном зале
При 3 степени артроза силовые упражнения в тренажерном зале должны проходить под строгим контролем тренера ЛФК.
Есть ли противопопоказания.
У меня артроз коленного сустава.Недавно была на консультации у ревматолога и спросила о пользе занятий пилатесом в моем случае.Специалист однозначно сказал,что не стоит,т.к. во-первых, в моей гибкости от рождения нет ничего хорошего,это говорит о дисплазии соединительной ткани и как следствие ранний артроз.В пилатесе есть занятия на растяжку.Не стоит растягивать то,что от природы итак слишком растянуто.Во- вторых при артрозе не рекомендуются упражнения при которых действует сила тяжести,и идет дополнительное разрушение сустава.Ревматолог посоветовал мне занятия спортом в воде:плавание,акваэробика.
Пилатес является определенной системой различных физических упражнений,которые подходят для всех частей нашего тела.
Основная идея в пилатесе в процессе упражнения сконцентрироваться на своем ритмическом дыхании, и целенаправленного воздействия на какую то группу мышц.
Пилатес развивает выносливость и ловкость, хорошую гибкость и полнейшее расслабление.Пилатес снимает напряжение и корректирует нашу осанку.
При артрозе коленного сустава можно достичь улучшения его подвижности суставов и увеличить силу мышц. Также может уменьшиться болевой синдром, если таковой присутствует.
Пилатес имеет ряд противопоказаний,при давлении и болезнях сердца.
Пилатес – один из немногих видом физической активности, которым можно заниматься независимо от здоровья, возраста и веса.
Более того, для каждой категории людей существуют свои комплексы упражнений, которые направлены на укрепление организма.
Так, есть комплексы пилатеса для детей, беременных женщин, пожилых людей и так далее.
Пилатес не требует какой-либо дополнительной физической подготовки человека, чтобы выполнять упражнения достаточно вести обычный образ жизни.
Наиболее полезны упражнения пилатеса для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Так, пилатес разрешен даже при артрозах и артритах, когда чрезмерная нагрузка на суставы категорически запрещена. Благодаря занятиям пилатесом укрепляются связки и мышцы суставов, улучшается их подвижность и функция.
Также пилатес полезен при проблемах со спиной – благодаря упражнениям укрепляются мышцы, устраняются мышечные зажимы и спазмы, повышается гибкость позвоночника, что является хорошей профилактикой радикулита, остеохондроза и межпозвоночных грыж.
Упражнения пилатеса улучшают координацию движений, укрепляют мышцы, что служит профилактикой падений и переломов, которые очень опасны в пожилом возрасте вследствие остеопороза.
Люди, которых беспокоят боли в коленях, задумываются, что артроз и спорт несовместимые вещи. Но врачи настаивают, что вести здоровый образ жизни нужно и отказываться от физнагрузок не стоит. Регулярное дозированное занятие спортом положительно воздействует на суставы. По мнению терапевтов, пользу опорно-двигательному аппарату приносит плавание, легкая ходьба, велосипед и катание на лыжах.
О возможности занятий спортом при артрозе?
Врач единогласны во мнение, что облегченные физические нагрузки полезны при дегенеративно-деструктивном поражении суставов, но только на стадии купированных симптомов. При артрозе коленного сустава разрабатываются спецкомплексы, что будут безопасны, полезны и ускорят выздоровление. Регулярные занятия разрешенными видами спорта позволят:
- избавиться от болевых ощущений и дискомфорта;
- вернуть подвижность суставу, устранив скованность;
- остановить процесс разрушения хряща.
Особенно полезны при артрозе лыжный спорт, плавание, гольф, настольный теннис. Занятия спортом при артрозе коленного сустава не должны быть интенсивными и тяжелыми, при этом важно отсутствие риска обострения патологии. Можно заниматься дома или посещать спортзал. Весь период тренировки следует прислушиваться к реакции организма. При появлении боли или дискомфорта нужно прекратить занятие.
Полезные и запрещенные виды спорта при артрозе
При остеоартрозе и артрозе разрешено заниматься ходьбой, фитнесом, йогой, легким бегом, но тренировки должны носить умеренный характер с правильным распределением нагрузки на больные суставы. Любые активные спортивные игры, такие как хоккей, баскетбол, прыжки с трамплина на лыжах, большой теннис, футбол при артрозе, а также фитнес и аэробика строго запрещены. А вот велотренажер положительно повлияет на здоровье коленных суставов.
Упражнения в воде подходят для возвращения подвижности больных суставов и устранения болей. Плавание рекомендуют специалисты на всех стадиях артроза. Регулярные занятия позволяют укрепить мышцы тела и связочный аппарат, увеличить амплитуду движений и замедлить процесс разрушения хряща. Изначально подбираются упражнения и стиль плаванья, чтобы максимально задействовать руки с постепенным подключением более активной работы ног.
Есть много способов плавания, например, лягушкой, по собачьи, брассом, на спине и так далее. От выбранного вида водных упражнений зависит работа колен.
Лыжи и их польза
Различают 2 вида лыжных прогулок — равнинные и горные. При больных суставах рекомендуется именно катание на равнине, чтобы нагрузка на колено и тазобедренный сустав была меньше. За счет больше площади опорной поверхности давление на больные сочленения оказывается даже меньше, чем при ходьбе. А вот от горного катания лучше отказаться, т. к. высока опасность травмирования и усугубления артроза. Важно правильно двигаться при катании на лыжах: шаг должен быть ровным, коньковый с отведением лыжи в сторону действует деструктивно на сустав. Темп движения — средний, без опасных поворотов и ускорений.
Ходьба и бег
Активность с низкой ударной нагрузкой по больным суставов обеспечивает ходьба. Рекомендуется гулять на свежем воздухе до 3-х часов в день, при этом это время можно разбить на 3—4. Ходить, но не бегать, можно даже в период обострения, только темп снижается к минимуму и используются опорные палки. Более интенсивная тренировка, например, ходьба с учащением пульса до 140—145 уд./мин. или бег при артрозе разрешены для профилактики и лечения 1-й стадии.
Типы прогулок можно чередовать:
- шаг с пятки на носок или наоборот;
- скандинавская ходьба с палками;
- прогулки по неровной местности;
- ходьба по беговой дорожке.
Йога и пилатес
Такие тренировки дают растяжку мышц, разгрузку суставов, которые принимают правильное положение. В результате улучшается кровоток и поставка кислорода в ткани. Но не все асаны и позиции полезны при артрозе. Перед разработкой программы тренировок пациент проходит тщательную диагностику с оценкой масштабов поражения. В дальнейшем все упражнения выполняются под руководством тренера по пилатесу или йоге.
Велосипедный спорт
Занятия велоспортом при артрозе обеспечивают плавность движения в суставах, при этом обеспечивается сохранность хрящевой ткани. Этот вид спорта позволяет укрепить мышцы не только ног, но и всего тела. Но следует отказаться от езды по неровным дорогам. Если таковых в округе нет, лучше пойти в тренажерный зал, где есть велотрек. В противном случае постоянная тряска от поездок по ухабам травмирует суставные структуры.
Силовые упражнения
Осторожность требуют занятия с тяжестями. Полные приседания при артрозе коленного сустава с гантелями запрещены, а вес спортинвентаря должен быть тщательно подобран, как и сами упражнения. При силовой тренировке давление на суставы многократно увеличивается, что чревато усугублением патологического процесса.
Правила работы с гантелями простые: вес выбирать минимальный, упражнения — самые легкие. Варианты приседаний:
- Полуприсед. Полностью приседать и сгибать коленный сустав запрещено.
- Упражнение лежа на спине. Сгибая колени, дотягиваться пяткой до ягодиц.
- Присед в воде. Жидкая среда снижает нагрузку.
Краткие выводы
При деформирующей форме спорт при артрозе коленного сустава не рекомендован.
Боль в суставах при артрозе не повод отказываться от занятия спортом. Регулярные, правильно подобранные тренировки укрепят мышечный корсет, улучшат обменные процессы в тканях и костях, избавят от ощущения скованности в больном сочленении. Первые тренировки лучше проводить со специалистом, а после последних корректировок можно приступать к самостоятельным занятиям.
Источник статьи: https://kostromskoj-kraj.ru/kompleks-uprazhnenij-pilates-pri-artroze/
Источник