Жесткая подушка при шейном остеохондрозе

Подушка при шейном остеохондрозе улучшит качество сна и обеспечит правильное расположение шеи. Однако не стоит думать, что она способна избавить от патологии. Некоторые врачи вообще считают, что ортопедические изделия при обострении шейного остеохондроза вредны.

Содержание:

• Почему нужно спать в правильном положении?
• Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна
• Каким должно быть изголовье?
• Правила выбора ортопедической подушки

Если произошло ущемление и пациент испытывает неприятные ощущения или боль, лучше подобрать правильную классическую опору для головы. Как только состояние нормализуется, и остеохондроз войдет в стадию стойкой ремиссии, можно будет приобрести ортопедическое изделие. Какую подушку выбрать, и какой она должна быть, подскажет лечащий врач.

Почему нужно спать в правильном положении?

Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в сагиттальной (вертикальной) плоскости:

• 2 лордоза (шейный и поясничный – изгибы кпереди);
• 2 кифоза (грудной и крестцовый – изгибы кзади).

Позвоночник во время сна должен сохранять все свои изгибы точно такими же, как и при нахождении в вертикальном положении, что обеспечит расслабление всех мышц и полноценный отдых. Для этого нужна не только правильная подушка, но и, желательно, ортопедический матрас. И, если с последним можно повременить, ограничившись просто ровной упругой поверхностью, то для шеи требуется обеспечить максимальный комфорт. Здесь, на совсем небольшой площади, сосредоточены:

• крупные сосуды, поводящие к головному мозгу артериальную кровь и отводящие венозную;
• лимфатические русла, обеспечивающие снабжение головного мозга ликвором и отток спинномозговой жидкости;
• нервы и мышечные волокна.

Позвонки в шее самые мелкие и хрупкие, а межпозвонковые диски тонкие. При неправильном положении шейного отдела позвоночника во время сна (и не только) возникает масса проблем:

• нарушение питания головного мозга из-за пережатия артерий;
• затруднение оттока венозной крови, что способствует возникновению застойных явлений;
• ущемление нервных корешков краями позвонков либо выпяченными частями межпозвонковых дисков, что вызывает выраженный болевой синдром;
• нарушение циркуляции ликвора из-за сдавления лимфатического русла, что приводит к повышению внутричерепного давления.

Завершают «картину» дистрофические изменения в телах межпозвоночных дисков – они недополучают питание в результате ухудшения кровообращения, теряют воду, уменьшаясь в размерах, деформируются, формируя протрузии, а впоследствии и межпозвонковые грыжи.

Важно. Чтобы избежать появления перечисленных симптомов, нужна правильная подушка для сна. Она обеспечит физиологический лордоз и комфортное расслабление мышц и связок в часы отдыха. Спать без подушки взрослым людям категорически запрещается.

Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна

Если межпозвонковые диски в шейном отделе страдают от дистрофических изменений, лучше всего спать как «эмбрион»:

• лежа на боку;
• подтянув под себя колени;
• слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.

Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.

Ещё одна, рекомендованная при шейном остеохондрозе, поза – лежа на боку. Плечо в обязательном порядке опирается на матрас, а не на подушку.

Важно. Если опора для головы и поверхность для лежания подобраны правильно, позвоночник сохраняет свои физиологичные изгибы и полностью отдыхает во время сна.

Каким должно быть изголовье?

Во время сна голова не должна никуда скатываться и заваливаться, а это значит, что и высокие подушки, и практически плоские, могут только навредить:

• если спать на высоком изголовье, в месте изгиба позвоночника вперед происходит пережатие артерий;
• если спать на низком изголовье, голова заваливается назад, в результате чего напрягаются мышцы плюс может возникнуть храп.

Идеальная подушка – в меру плотная, пружинистая, небольшого размера, прямоугольной формы. Отвечают всем перечисленным требованиям ортопедические изделия. Такие фирмы как Аскона, Орматек, Rollmatratze, Consul, Vegas и другие специализируются на выпуске моделей различной формы. В их ассортименте можно найти подушки с разными типами наполнителей.

Правила выбора ортопедической подушки

Первое, что нужно сделать – проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какая нужна опора для головы и порекомендует производителя. Это самый правильный вариант. Можно, конечно, попытаться подобрать ортопедическую подушку самостоятельно, но придется учесть ряд нюансов. И не факт, что модель действительно окажется той самой, которая обеспечит полное расслабление позвоночника во время сна.

Выбирая ортопедическую подушку, всегда обращайте внимание на:

• форму;
• размеры;
• жесткость;
• наполнитель.

Форма

Существуют универсальные изделия – прямоугольной формы, длинные стороны которых сделаны как валики, причем они разновеликие по высоте. Высокий предназначается для сна на боку, тот, что пониже – для отдыха на спине.

Подушки полумесяцем удерживают голову в одном положении. Они подойдут только для сна на спине. Еще есть шейные валики – специфический вариант, но для кого-то он может стать спасением.

Размеры

Стандарт для ортопедических изделий: длина 40 – 80 см, ширина 30 – 50 см. Высота – индивидуальный параметр. Производители выпускают подушки толщиной 6 – 16 см. Средним показателем является 10 – 14 см. Чем шире плечи спящего, тем толще должна быть его подушка.

Жесткость

Это важный параметр. Выбирайте жесткость изголовья в зависимости от излюбленной позы сна: на боку – жесткая, на спине – средней жесткости, на животе – мягкая.

На заметку. Даже если позвоночник здоров, не стоит спать лицом вниз. В таком положении сдавливаются кровеносные сосуды в шейном отделе, нарушается мозговое кровообращение, что легко может спровоцировать инсульт.

Ниже представлена краткая видео-инструкция по подбору подушки в соответствие с размером плеча:

Наполнитель

Классические подушки набивают пухом, пером, холофайбером, синтепоном. Первые два вида наполнителя – натуральные и раньше находились в числе очень ценных. Однако в них часто селятся пылевые клещи, испражнения которых вызывают аллергию. Кроме того, перо и пух отлично впитывают влагу и практически ее не испаряют. Довольно быстро такие изделия приобретают неприятный запах, и их приходится заменять новыми.

Ортопедическая подушка своими руками

Изделия, набитые холофайбером и синтепоном, можно стирать, поэтому служат они дольше. Из них, если нет денег, можно самостоятельно сделать ортопедическую подушку:

1. Сшейте наперник размерами 40 * 70 см.
2. Выпотрошите 2 синтепоновые подушки и плотно набейте материалом (синтепоном) сшитый наперник.
3. Наживите наперник и лягте на подушку – проверьте толщину.
4. Если лежать удобно, голова не запрокидывается и не падает на грудь, зашейте наперник и наденьте наволочку. Такая подушка – временный вариант, ее нельзя назвать полноценной заменой ортопедической ни по форме, ни по наполнению.

На заметку. Из синтепона при желании можно сделать шейный валик. Этот материал мягко пружинит, что обеспечивает комфорт во время отдыха. Такое изделие не стоит рассматривать как ортопедическое, однако спать на нем определенно удобнее.

Чем заполняют ортопедические подушки

Производители выпускают анатомические изделия, как с натуральными наполнителями, так и с искусственными:

• с гречневой лузгой;
• с латексом;
• с пенополиуретаном и другими.

Гречневая лузга – обеспечивает отличную вентиляцию, хорошо абсорбирует влагу, а затем испаряет ее. Она обволакивает голову, принимая нужную форму. Минусом считается шуршание лузги, хотя кому-то это даже нравится.

Латекс – это в меру упругая и одновременно эластичная каучуковая пена, снабженная отверстиями для вентиляции. Как и гречневая лузга, относится к природным наполнителям. Стоит латекс дорого. Чаще можно встретить комбинированный наполнитель (85% натурального и 15% полученного искусственным путем). Подушки из синтетического латекса значительно проигрывают по качеству.

Пенополиуретан (ППУ) – искусственный наполнитель. Если ввести в него определенные добавки, можно получить упругую пену с эффектом памяти. Используется пенополиуретан средней плотности.

Если лечь на ортопедическую подушку из ППУ, она запомнит контуры голову. Такие изделия менее эластичные, чем латексные, не так сильно пружинят – привыкать к ним после классических моделей гораздо проще.

На заметку. Какой наполнитель лучше, каждый решает для себя сам. Можно приобрести несколько моделей для каждого члена семьи, и выбрать, на какой спать наиболее комфортно.

Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе? Скорее нет, чем да. Если человек испытывает острую боль, плотная, пружинящая опора под головой скорее принесет дополнительный дискомфорт, чем облегчит состояние. Приобретать ортопедическое изделие рекомендуется людям со здоровым позвоночником, чтобы в будущем не столкнуться с такой проблемой, как шейный остеохондроз, либо больным, у кого заболевание вошло в стадию стойкой ремиссии.

Шейный остеохондроз – распространенное заболевание, ухудшающее качество жизни. Болезнь резко «помолодела» и все чаще затрагивает молодых людей активного возраста, студентов и школьников. Это вызвано гиподинамией, малоподвижным образом жизни. Если вы занимаетесь сидячей работой, вы находитесь в группе риска.

Правильное положение тела спящего человека имеет особенное значение для больных шейным остеохондрозом. Медики советуют использовать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе для облегчения и профилактики болевых симптомов. Правильная ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы, поддерживает и стабилизирует шейные позвонки во время сна. Как выбрать подушку при остеохондрозе шеи, не теряясь среди обилия товаров, мы подскажем в статье.

Когда нужна ортопедическая подушка

Восстановление суставов и межпозвонковых дисков человека происходит ночью во время сна. Неудобная поза во сне приводит к ущемлению нервов, сужению сосудов и кислородному голоданию мозга. Просыпаясь, человек испытывает дискомфорт, скованность и онемение шеи, хруст позвонков, головные боли. Постоянные признаки дискомфорта сигналят о том, что подушка неудобна для спящего, и лучше выбрать изделие с ортопедическим эффектом.

Назначение подушки при шейном остеохондрозе – замедлить дистрофический процесс, разрушающий хрящевые ткани, максимально разгрузить суставы и связки отдыхающего человека. Показания к использованию ортопедической подушки весьма обширны:

• Шейный остеохондроз;
• Нестабильность шеи;
• Головные боли, головокружения;
• Нарушения мозгового кровообращения;
• Миозит шейных мышц;
• Нарушения сна;
• Состояния после травм;
• Наличие храпа.

Таким образом, ортопедическая подушка показана не только заболевшим остеохондрозом шеи, но и при многих других проблемах в области шеи и головы.

При выборе подушки необходимо исходить из индивидуальных особенностей организма, учитывая рекомендации врача для вашего конкретного случая.

Преимущества ортопедической подушки:

• Поддержание анатомической позы позвоночника во время сна;
• Стабильно сохраняет форму (эффект памяти);
• Разнообразие форм и размеров;
• Гипоаллергенность;
• Удобство, многофункциональность – можно использовать для разгрузки других отделов позвоночника, в качестве подкладки для ног.

Минусы ортопедической подушки в сравнении с традиционной:

• Высокая цена;
• Невозможность стирки;
• Ограниченный срок пользования;
• Необходимость привыкать к новой форме, смена ощущений – непривычная жесткость, иная поза отдыха.

Какие бывают ортопедические подушки

Над созданием комфортных принадлежностей для сна трудятся многие производители. В специализированных магазинах вам предложат большой выбор изделий. Виды ортопедических подушек различают по форме, материалу изготовления, степени жесткости.

Формы ортопедических подушек

Все разнообразие ортопедических подушек сводятся к трем основным формам:

1. Подушка-валик представляет собой цилиндрический мешочек с наполнителем. Предназначена для разгрузки мышц и суставов отдельных частей тела (ноги, поясница, коленные суставы). Не рекомендуется для сна, так как редко обеспечивает комфортное положение шеи.
2. Подушка-полумесяц используется исключительно для отдыха на спине. Чаще изготовляется из мягких материалов. Такие подушки охотно берут в путешествие, иногда используют при вождении или работе за компьютером.
3. Прямоугольная подушка – наиболее распространенный вид товаров. Как правило, ортопедическая подушка имеет углубление для головы посредине и валики по краям. Прямоугольные подушки изготовляются из разнообразных материалов.

Наполнители ортопедических подушек

Производители предлагают ортопедические подушки от шейного остеохондроза, выполненные из различных материалов: латекса, пенополиуретана и полистерола, геля и гречневой шелухи. Все они имеют свои достоинства и недостатки.

Латексные подушки

Подушки из вспененного латекса популярны и широко распространены. Латекс – натуральный материал, обладает антибактериальным действием. В такой подушке не задержатся пылевые клещи и вредные бактерии. Пористая структура подушки позволяет коже дышать. Ортопедическая подушка из латекса хорошо держит форму, срок службы изделия доходит до 15 лет. Минусы: не подходит людям, имеющим аллергию на латекс, высокая цена.

Пенополиуретан

Пенополиуретановый наполнитель напоминает латексный. Поверхность такой подушки принимает любую форму благодаря эластичным свойствам, затем легко восстанавливает свой первоначальный вид – так называемый «эффект памяти». Подушки из пенополиуретана гигиеничны и довольно прочны, долго сохраняют «новый» внешний вид. Недостаток – незначительный запах в начале эксплуатации.

Полистерол

Наполнитель в виде мелких шариков, заполняющих чехол подушки. Для принятия правильного положения головы во время сна шарики распределяются внутри чехла. Полистерол также прочен и гигиеничен. Обеспечивает хорошую поддержку шеи. Минус: при изменении положения тела во сне нужно заново «сминать» наполнитель.

Гречневая лузга

Наполнитель из гречневой шелухи – наиболее экологичный, гигроскопичный, оказывающий приятное массажное действие.

Лузга заполняет чехол ортопедической подушки аналогично шарикам. При использовании она не дает парникового эффекта, как предыдущие виды наполнителей. Количество наполнителя в чехле можно регулировать. Недостатки наполнителя: его нельзя мыть. Кроме того, не всем нравятся гречневый аромат и шуршание лузги.

Охлаждающий гель

Инновационный наполнитель, набирающий популярность. Гелевые ортопедические подушки оказывают освежающий и массажный эффект. Нагрузка в изделии распределяется равномерно.

Можно встретить в продаже подушки с другими наполнителями – например, холофайбером или бамбуковым волокном. Во избежание подделок обращайте внимание на наличие регистрационного удостоверения: оно подтверждает медицинское назначение товара.

Степень жесткости

Ортопедические подушки бывают повышенной жесткости, средней жесткости и мягкими. Большинство ортопедических подушек от шейного остеохондроза рассчитано на среднюю жесткость. Это достаточно для профилактики болезни у взрослого человека. В некоторых случаях врачи рекомендуют жесткие подушки. Мягкие ортопедические подушки используются преимущественно для детей начиная с 1 года – новорожденным детям подушки не нужны.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Чтобы правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе, нужно учитывать следующие моменты:

1. Преобладающая поза, в которой вы спите. Если вы спите на спине, подушка должна быть высотой около 9 см. Не каждая модель подушки позволяет спать на животе – предпочтительны мягкие наполнители и небольшая толщина. При положении на боку высота валика должна соответствовать длине плеча от основания шеи до закругления плюс 1-2 см (с учетом прогиба матраса). Для больных шейным остеохондрозом предпочтительны положения тела на боку и на спине.
2. Жесткость матраса. От этого параметра зависит положение головы во время сна. Если матрас мягкий, подушка продавливается сильнее и высоты валика будет не хватать. Нежелательна и обратная ситуация, когда при жестком матрасе и высоком валике человек просыпается с онемением шеи и плеч. Стремление поменять положение тела, перевернуться с одного бока на другой также говорит о неправильно подобранном размере ортопедческой подушки. Излишне мягкий или жесткий матрас не позволяет принять анатомическое положение тела – когда шея продолжает прямую линию позвоночника. При патологиях позвоночника рекомендуется приобрести ортопедический матрас.

Советы при выборе подушки

Не стесняйтесь попросить продавца испытать подушку, подложив ее под голову на несколько минут. Подушка должна обеспечивать полное расслабление мышц шейного отдела позвоночника.

Обращайте внимание на «мелочи»: съемный чехол, который можно стирать, сильный запах, вызывающий дискомфорт (признак изделия низкого качества).

Предпочтительны чехлы из хлопка и других натуральных материалов, приятные для кожи лица.

Чем больше гарантийный срок на товар, тем выше качество изделия. Выбирайте товары хорошо зарекомендовавших себя на российском рынке производителей.

Распространенные марки ортопедических подушек на российском рынке:

1. Орматек. Представляет линейку подушек из экологичного современного материала ormafoam.
2. Тривес. Широкий выбор моделей для детей и взрослых. Производитель использует натуральные наполнители, включая бамбук и латекс.
3. Аскона. Фирма использует разработки собственной лаборатории под руководством академика В.Дикуля.
4. Sissel – ортопедические подушки шведской фирмы, хорошо продуманной формы и дизайна.
5. Rollmatratze – подушки на основе латексной сетки особой структуры.
6. Luomma – российско-шведское совместное производство. Наполнитель – в основном полиуретан с «эффектом памяти».
7. Ортопедические подушки Хорошева. Производитель рекламирует термочувствительный наполнитель, помимо ортопедического, заявляет антибактериальный, противоаллергенный, противохраповый эффекты своих изделий.
8. Трелакс – разнообразная и доступная по ценам линейка ортопедических продуктов.

Выводы

Ортопедическая подушка – действенное средство при комплексном лечении остеохондроза. Чтобы она принесла пользу, к выбору товара нужно подойти ответственно, ориентируясь на собственные потребности и прислушиваясь к рекомендациям врача.

Следует помнить, что первое время ортопедическая подушка может вызывать дискомфорт, пока мышцы шеи привыкают к новому материалу. Если в течение недели привыкания не произошло, возможно, подушка вам не подходит и нужно воспользоваться другим изделием.